Menarik

Cara menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori

Anda ingin mengikuti a diet membilang kalori? Makanan apa yang paling sedikit membuat anda gemuk? Apa resipi akan mengandungi paling sedikit kalori ? Tetapi di atas semua itu berapa kalori adakah anda perlu amalkan setiap hari untuk berada dalam bentuk ... tanpa bentuk? Nasihat untuk diikuti menurunkan berat badan dengandiet rendah kalori.

Berapa banyak kalori untuk menurunkan berat badan

pada diet seorang wanita muda menolak kek

Berapa banyak kalori yang kita perlukan setiap hari

Sebenarnya, tidak ada jawapan yang mudah!

Sebilangan orang dewasa memerlukan 1300 kalori, yang lain 4000!

Seorang lelaki yang sporty dan sangat aktif memerlukan 4000 kalori ini dalam dietnya, remaja yang semakin meningkat juga.

1300 kalori akan mencukupi untuk seorang wanita tua, jarang meninggalkan rumahnya.

Pengambilan tenaga bagi kebanyakan kita usia aktif antara 1800 hingga 2200 kkal / hari untuk seorang wanita dan 2500 hingga 3500 kkal / hari untuk seorang lelaki.

Walau bagaimanapun, kami menasihati orang yang tidak aktif agar tidak melebihi 2000 kalori sehari dan pekerja manual di luar, sekurang-kurangnya 3000 kalori… Tetapi adakah kita masih harus mengambil kira usia, saiz badan dan keadaan kesihatan mereka….

Untuk diet rendah kalori anda

wanita muda mengenakan seluar jeansnya setelah mengikuti diet rendah kalori

Makanan kurang dari 50 kkal, yang menjadikannya paling sedikit lemak:

Juara semua kategori adalah timun (13 kalori) yang pasti akan kita makan tanpa minyak dan tanpa krim.

Berkenaan dengan sayur-sayuran kemudian muncul selada dan kemudian:

Lobak = 20

Adas = 20

Tomato = 20

Lada = 22

Cendawan Paris = 28

Bayam = 25

Asparagus = 26

Zucchini = 30

Swiss chard = 30

Labu = 30

Kembang kol = 30

Kubis merah = 36

Lobak = 38

Kacang hijau = 40

Buah kalori paling rendah adalah :

Rhubarb = 16

Tembikai = 30

Tembikai = 31

Betik = 40

Stroberi = 36

Raspberi = 40

Buah limau gedang = 40

Aprikot = 45

memancing = 47

Selain sayur-sayuran dan buah-buahan

Yogurt skim semula jadi 0% = 44

Keju skim putih 0% = 44

Kerang = 50

Dan jika anda menginginkan daging, ketahui bahawa stik daging lembu, dan tidak terlalu tebal, mewakili 200 kalori dan sekeping dada ayam 150 gram!