A peredaran yang lemah darah dapat disukai oleh gaya hidup yang tidak menetap, haba, memakai kasut atau but yang terlalu sempit, perjalanan dengan kapal terbang, duduk lama, tetapi juga dengan a kolesterol terlalu tinggi, pengambilan makanan rendah kaya serat, terlalu banyak pengambilan makanan masin, penghidratan yang terlalu buruk dan juga dengan usia ... peredaran darah boleh merosot dengan bertambahnya usia. Cari bagaimana meningkatkan dia pengaliran darah.
Peredaran darah yang lemah
Cara meningkatkan peredaran darah
Cara meningkatkan peredaran darah- Angkat kaki anda
Berbaring beberapa kali sehari, mengangkat kaki anda. Fakta mengenaiangkat kakinya membantu pengaliran darah dengan lebih mudah.
- Stoking mampatan
Sekiranya kaki dan kaki bengkak, pakai stoking mampatan atau mampatan.
Sukar untuk memakai, menyengat kulit, tetapi mereka benar-benar memampatkan kaki untuk membesarkan darah dan limfa.
Dalam beberapa jam kaki dan kaki anda akan mengempis.
Pakai terutamanya jika anda mesti berdiri lama atau duduk dalam posisi yang sama, stoking mampatan mencegah edema dan mengelakkan sakit kaki
Urut
2 hingga 3 kali sehari, urut kaki, jentikkan kaki ke bawah dan tekan lebih kuat dalam perjalanan ke atas, untuk merangsang aliran darah ke jantung.
- Urut kaki dengan krim
Urut kaki dengan krim witch hazel atau gel pudina segar yang anda sejuk di dalam peti sejuk
- Urut kaki denganMinyak urut
Resepi
Dalam 50 ml minyak arnica, tambahkan 20 titis minyak pati cypress, 10 tetes minyak pati pudina, 20 tetes minyak pati clary sage.
- Urut kaki dengan maserasi pudina
Resepi
Dalam balang yang ditutup rapat, biarkan selama 8 hari, segenggam daun pudina segar, dicuci dan kering di mana anda akan menuangkan tiga sudu minyak zaitun.
Kacau selalu.
Pada hari ke-9, tapis kemudian urutkaki s dengan penyediaannya.
- Urut kaki dengan minyak pati cemara
Minyak pati Cypress menguraikan kaki yang berat.
Masukkan 10 titis minyak ini ke minyak badam manis atau minyak hazelnut.
- Jet air sejuk
Elakkan mandi air panas, hammam dan sauna yang mendorong pelebaran urat.
SPada waktu petang dan pagi, mandikan kaki selama 20 minit, naikkan kaki ke bahagian atas paha.
- Jet air sejuk, jet air panas
Selama seperempat jam berlatih pancuran mandian Skotlandia, iaitu jet air sejuk bergantian dengan jet air panas, di kaki dan kakinya.
Mandian kaki
- Mandi kaki halia
Rendam kaki anda di lembangan air suam yang dicampur dengan halia tumbuk.
- Mandi kaki chestnut kuda, bunga millefeuille, anggur merah
Dalam periuk besar, masak 2 liter air sejuk hingga mendidih selama 20 minit dengan 50 g bunga yarrow, 100 g daun anggur merah, 200 g kulit chestnut kuda.
Biarkan sejuk. Tapis.
Jalankan mandi suam di dalam tab mandi, tambahkan infus ke dalam air.
Duduk di tepi tab mandi sehingga anda hanya memandikan kaki anda.
Basuh kaki anda setiap hari selama 15 minit, selama 15 hari.
- Mandi kaki dengan bijak dan anggur merah
Resepi
Buang segenggam daun bijak dan sebiji anggur merah lagi dalam 2l air mendidih. Biarkan curam selama 10 minit.
Biarkan sejuk.
Tapis.
Jalankan mandi suam-suam kuku kecil di dalam tab mandi, tambahkan infusi ke dalam air.
Duduk di tepi tab mandi sehingga anda hanya memandikan kaki anda.
Basuh kaki anda setiap hari selama 15 minit, selama 15 hari.
- Minum air
Minum air mineral sekurang-kurangnya 1.5 liter.
Minum teh herba
- Penyerapan ginkgo biloba
Ginkgo Biloba menipiskan darah dan membolehkan peredaran yang lebih baik.
Resepi
Dalam cawan, tuangkan air mendidih di atas 5 g daun ginkgo kering.
Biarkan curam selama 10 minit. Tapis.
- Teh herba anggur merah
Anggur merah, ubat untuk kaki yang berat, melegakan kekurangan vena.
Kami menjual anggur merah untuk infus dan rebusan di Butik Toutpratique.
Resipi infusi anggur merah
Dalam cawan tuangkan air mendidih di atas satu sudu teh daun kering
Biarkan curam selama 10 minit. Tapis.
Minum di antara waktu makan
Resipi rebusan anggur merah
Dalam periuk, masukkan 1 liter air dan segenggam daun anggur merah mendidih selama 3 minit.
Biarkan meresap selama 5 minit.
Tapis.
Atau ambil makanan tambahan pokok anggur merah dalam kapsul.
- Teh Cypress
Dalam periuk, masak 1 liter air sehingga mendidih setiap 30 g kerucut segar yang dihancurkan. Biarkan curam selama 10 minit. Tapis.
Minum secawan pagi, tengah hari dan malam sebelum makanpemanis mungkin dengan madu.
- Teh Prickly Butcher
Dalam periuk, masak 1 liter air hingga mendidih selama 40 g rimpang hancur. Biarkan curam selama 10 minit.
Tapis.
Minum 2 cawan sehari.
- Teh herba witch hazel
Dalam periuk, didihkan 1 liter air hingga mendidih10 gram daun hazel penyihir kering.
Biarkan meresap selama 15 minit. Tapis.
Minum 3 kali sehari antara waktu makan.
- Teh herba Blueberry
Dalam periuk, didihkan 1 liter air hingga mendidih10 gram bilberry.
Biarkan meresap selama 15 minit.
Tapis
Meningkatkan peredaran darah anda dengan mengubah diet anda
Dalam diet anda, pilih:
- Makanan yang kaya dengan antioksidan
Mereka adalah pelindung dinding vena
- Makanan yang kaya dengan serat
- Makanan yang kaya dengan vitamin E :
marjerin, bunga matahari, hazelnut atau minyak rapeseed
- Bijirin
Roti gandum, pasta gandum, barli, beras perang, rai, millet, gandum, jagung, soba
- Sayuran yang dimasak atau mentah
sup, sup, sup sayur
- Buah kering
Anggur, aprikot, walnut, badam, kacang hazel, kacang tanah, buah ara, kurma, anggur, pisang kering, prun, aprikot, zaitun hitam
Biji bunga matahari
- Germa Gandum
- Makanan yang kaya dengan vitamin C
Blackcurrant, lada, buah sitrus, buah merah
- Makanan yang kaya dengan selenium
Keju susu domba, kuning telur, cendawan butang, ikan monkfish, tuna.
- Protein haiwan
daging, ikan dan telur (sedikit kurang daripada1 gram protein per kilogram berat badan).
- Protein sayur
Sayuran kering.
- Bawang putih
Bawang putih bertindak pada aliran darah, hipertensi arteri dan melawan risiko phlebitis.
- Lada cayenne
Lada Cayenne Merah kerana merangsang sistem kardiovaskular, membantu mengurangkan tekanan darah dan tahap kolesterol secara drastik.
- Minyak sayur
Zaitun dan rapeseed lebih baik, diperolehi dengan cara menekan sejuk
Makanan yang disyorkan lain
Buah sitrus, terutama lemon
Peguam
Pisang
Saderi
Coklat
Bayam
Buah-buahan bermusim
Buah kering:
Susu skim
Telur
Ikan
Kentang
Soya
Elakkan makan:
- Makanan yang terlalu masin
Garam menggalakkan pengekalan air
- Makanan goreng
- Makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis.
- Makanan "span" yang menahan air
Kedai Makan
roti putih
Ikan salai
Keju yang dimasak
Piza
Makanan siap industri
Hidangan dalam sos
Kek pembuka selera
- Elakkan minum
Terlalu banyak alkohol, kopi atau teh.
Latihan untuk melancarkan peredaran darah
- Duduk di atas kerusi
Punggung lurus dan kaki rapat.
Angkat hujung jari kaki ke atas dan lengkungkannya.
Ulangi senaman dengan cepat 20 kali berturut-turut.
Rehat kemudian mulakan semula.
- Berdiri
Letakkan tuala atau tuala teh di bawah kaki anda dan cuba angkat dengan jari kaki.
- Berbaring di belakang
Naikkan merekakaki secara menegak, seluas mungkin, dan lukis bulatan kecil dengan hujung jari anda.
Mulakan dengan 4 set 15 pergerakan.
Rehat selama 20 saat.
Ulangi dengan meningkatkan jumlah set secara beransur-ansur
- Berbaring di belakang
Selama 20 hingga 30 saat, mengayuh sambil melakukan pergerakan lenturan pergelangan kaki dan lanjutan.
Rehat selama 20 saat.
Mula semula.
Melawan peredaran darah yang lemah
Dalam pejabat
Berehat, meregangkan kaki, berjalan sedikit, dan jangan menyilangkan kaki ketika anda bekerja.
Di dalam kapal terbang
- Pakai stoking atau stoking mampatan sebaik sahaja anda melepaskannya
- Berjalan dengan kerap
- Lakukan pergerakan putaran kaki
- Elakkan mengambil pil tidur untuk tidur dan bergerak.
- Jalan
Tingkatkan sistem vena malas anda dengan berjalan kaki. Semasa anda berjalan otot kaki dan kaki mengedarkan darah ke bahagian atas badan.
- Berenang
Berenang, seperti berjalan kaki, membolehkan darah naik ke bahagian atas badan.
- Saliran limfa
Ahli fisioterapi dapat membantu peredaran darah anda dengan melakukan saliran limfa.
Amaran
Elakkan mengambil ubat diuretik
Sangat berkesan, namun boleh merosakkan buah pinggang malah boleh menyebabkan serangan jantung.
Berhenti merokok
Merokok menyebabkan penyakit peredaran darah yang serius dan boleh meningkat tekanan arteri.
Berhati-hatilah jika anda mengambil pil
Mengambil pil kawalan kelahiran bersama dengan merokok ringan boleh menyebabkan masalah peredaran darah berulang dan kekal.
Tanda peredaran darah yang lemah
A peredaran vena yang lemah memanifestasikan dirinya pada tahap tangan atau sebilangan kaki dan kaki, yang mana berat, bengkak dan sakit.
Kadang kala kesemutan di kaki menjadikan berdiri tidak selesa.
Tidak syak lagi injap yang mengarahkan darah ke bahagian atas badan semakin lemah. Menjadi sakit bagi tubuh untuk menarik darah ke bahagian atas badan berulang-ulang kali.
Kaki bengkak: berhati-hati dengan bahaya!
A bekalan darah yang lemah boleh menyebabkan penyakit serius.
Sekiranya mempunyai kaki bengkak mungkin disebabkan oleh gangguan sirkulasi ringan, tetapi pembengkakan kaki, pembengkakan pergelangan kaki atau lutut yang berterusan mungkin menjadi penyebabnya. simptom masalah yang lebih membimbangkan: phlebitis, sirosis hati, buah pinggang atau jantung.
Oleh itu, perlu berunding.
