Bagaimana? 'Atau' Apa menurunkan berat badan dengan makan secara sihat dan ringan seperti orang Scandinavia. The dimasak dan cara hidup Skandinavia kini dianggap yang terbaik untuk kesihatan. Trina Hahnemann, dalam bukunya: "Masakan Trina's Scandinavia" (Solar), menyelamatkan kita 75 resipidibuat dari biji-bijian, sayur-sayuran dan ikan. Ini resepi gourmets yang kaya dengan vitamin akan membolehkan anda menemui kaedah baru menurunkan berat badan sambil kekal sihat.
Menurunkan berat badan dengan makan sihat seperti orang Scandinavia
Diet Scandinavia
The diet skandinavia Trina adalah cara yang berbeza untuk memasak dan memberi makan.
Menurutnya diet, kami memilih hanya produk segar dan bermusim dan bijirin (barli, dieja atau rai), kami menyediakan makanan kami, dan yang paling penting, kami menikmati apa yang kami makan, bersama keluarga atau rakan.
Resipi yang sedap dan menjimatkan Trina Scandinavia, berdasarkan bit.
Kami tidak makan bit yang mencukupi !
* Makan bit untuk melindungi diri anda dari penyakit kardiovaskular!
Bertentangan dengan reputasinya, bit mengandungi jumlah karbohidrat sederhana, tetapi memberikan sumber vitamin C dan kalium yang baik.
Ia juga mengandungi bio flavonoid, karotenoid dan antioksidan.
Steak bit dengan salad barli
Ini sebenarnya makanan penuh
Untuk 4 orang
Bahan-bahan
250 g bit mentah parut
250 g bit kuning mentah parut
10 cl oatmeal
1 biji bawang merah, dicincang halus
2 sudu besar dill cincang halus
2 sudu besar thyme cincang halus
1 sudu besar minyak rapeseed untuk menggoreng
Lada garam
Petua
Tidak menemui bit kuning?
Gantikannya dengan lobak atau lobak merah.
-Pilih bit kecil menjadi besar, lebih lembut.
Dan simpan daun bit. Mereka lazat dalam salad.
Resepi
Campurkan semua bahan untuk steak bit (kecuali minyak) dalam mangkuk dan sisihkan satu jam di dalam peti sejuk.
Kemudian panaskan oven hingga 180 ° C.
Bentuk roti kecil rata dengan penyediaan berasaskan bit
Panaskan minyak di dalam kuali, kemudian coklat roti di setiap sisi, kemudian letakkan di dalam piring oven, bakar dan masak selama 20 minit.
Steak bit boleh disediakan pada malam sebelumnya.
Salad barli
Bahan-bahan
250 g barli
1 tangkai saderi cincang halus
1 tandan pasli rata
2 sudu minyak (zaitun atau rapeseed)
1 sudu cuka
Resepi
Rebus barli selama 30 minit dalam periuk air masin ringan.
Longkang.
Biarkan sejuk.
Sediakan salad barli dengan mencampurkan barli, saderi, pasli, minyak dan cuka.
Masukkan garam dan lada.
Hidangkan salad barli dan roti bit, dengan atau tanpa sos lobak.
Kami tidak cukup makan hidangan barli
Hirisan atau barli utuh kaya akan serat makanan larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Barli juga mengandungi banyak mineral termasuk zat besi, mangan, kalium, selenium dan fosfor serta beberapa vitamin B.
