Adakah sauna baik untuk kesihatan anda

Sauna eadakah ia baik untuk kita? kesihatan? Di negara-negara Scandinavia terdapat 3 juta sauna untuk 5 juta penduduk! Di Perancis, sauna di rumah, sejak ditawarkan untuk dijual sebagai alat untuk memasang sendiri, telah memperoleh kejayaan yang semakin meningkat Tetapi apa sebenarnya faedah sauna? Sauna adakah dia benar-benar tanpa bahaya? Bagaimana untuk menggunakannya ? Siapa orang yang tidak sepatutnya mengambil sauna? Cariz apa yang boleh membawa latihan sauna untuk kesihatannya.

Sauna dan faedahnya

Saunadi rumah

Sauna dijual sebagai kit senang dipasang. Anda hanya perlu mempunyai bekalan kuasa kerana ia akan dipasang ke soket AC konvensional.

Dua sistem wujud sauna tradisional Finland dan juga sauna inframerah.

Sauna inframerah adalah yang paling moden dan paling biasa kerana memanaskan badan dengan cepat dan kurang tenaga.

Ia dipanaskan oleh panel inframerah yang diedarkan secara merata di dalam kabin sauna.

Ia juga merupakan sauna yang sesuai untuk mereka yang sensitif terhadap suhu tinggi.

Di sauna inframerah, panas kering dan menembusi jauh ke dalam kulit.

Amalan sauna

Kita tidak mengambil haba dengan cara yang sama.

Oleh itu, sekerap rasa letih atau sebaik sahaja anda merasa letih, keluarlah!

Mendengarkan badan anda adalah rahsia amalan sauna yang baik.

Walaupun sesi 20 minit sudah cukup bagi kebanyakan kita, peminat lebih suka mengambil sauna dalam 2 atau 3 hantaran.

Dmereka atau tiga kali di sauna

1 - Kunjungan pertama ke sauna tidak boleh melebihi seperempat jam:

masa untuk berpeluh.

2 - Mandi sejuk tetapi tidak sejuk.

Keringkan, kemudian luangkan beberapa minit untuk berehat.

3 - Masuk ke kabin sekali lagi dan tinggal di sana selama seperempat jam lagi.

Rehat selama beberapa minit.

Sekiranya anda mempunyai masa, jika anda merasa dalam keadaan baik, anda boleh kembali menjalani sesi lain diikuti dengan mandi suam-suam kuku untuk berehat dan berhenti berpeluh.

Saunadi rumah

Sauna dijual sebagai kit senang dipasang.

Anda hanya perlu mempunyai bekalan kuasa kerana ia akan disambungkan ke soket AC konvensional.

Dua sistem wujud sauna tradisional Finland dan juga sauna inframerah.

Sauna inframerah adalah yang paling moden dan paling biasa kerana memanaskan badan dengan cepat dan kurang tenaga. Ia dipanaskan oleh panel inframerah yang diedarkan secara merata di dalam kabin sauna. Ia juga merupakan sauna yang sesuai untuk mereka yang sensitif terhadap suhu tinggi. Di sauna inframerah, panas kering dan menembusi jauh ke dalam kulit.

Penggunaan sauna

Mandi sauna dua kali seminggu.

Elakkan:

-Untuk memasuki sauna yang terlalu panas.

Terutama semasa sesi pertama, panas mesti beransur-ansur.

- Untuk minum alkohol sebelum sauna

- Makan terlalu banyak sebelum sauna

- Untuk membaca surat khabar di sauna.

Asap plumbum beracun dari dakwat boleh dilepaskan ketika dipanaskan.

Selepas sesi sauna

Anda kehilangan banyak air semasa sesi sauna.

Oleh itu, anda harus minum air selepas sesi.

Selepas sauna

elakkan hidangan berat, pilih makanan ringan.

Kelebihan sauna

- Sauna untuk menurunkan berat badan

Dengan membuat anda berpeluh, sauna mengeluarkan air dari badan anda dan bukan lemaknya, yang sayangnya tidak mencair dalam keadaan panas.

Oleh itu, sesi sauna hanya dapat membuat anda menurunkan berat badan jika anda mengalami pengekalan air.

Pengekalan air memberikan penampilan berliang pada epidermis: selulit.

Dengan menggunakan sauna anda akan dapat mengawal berat badan air anda dengan cepat.

- Sauna untuk menyahtoksin

Di sauna, peluh menguap dan racun dengannya.

Digabungkan dengan diet yang sihat, sesi sauna akan membantu anda menghapuskan yang toksin terkumpul semasa musim sejuk, untuk mengimbangi kesan negatif kehidupan moden pada tubuh, hingga meningkatkan tenaga anda dan menceriakan anda

- Sauna untuk melegakan sakit otot

Suhu tinggi sauna sangat melegakan sakit sendi, tegang, sakit otot dan melegakan kekejangan.

Beberapa sesi sauna dapat melegakan anda.

- Sauna untuk meningkatkan peredaran darah

Mengetahui bahawa sesi sauna selama 15 hingga 20 minit meningkatkan degupan jantung dari 75 denyut seminit menjadi antara 100 dan 150 denyutan seminit, penggunaan sauna dapat membantu beberapa orang untuk mengekalkan tahap tekanan darah yang lebih rendah.

Rawatan wap juga memberi kesan merangsang pada sistem kardiovaskular.

Juga tanpa kesan sampingan yang tidak diingini, pemanasan sauna inframerah berkesan meningkatkan peredaran darah.

- Sauna untuk kurang tekanan

Untuk berehat, lupakan tekanan setelah hari yang melelahkan dan menghilangkan toksin, tidak ada yang serupa dengan sesi sauna.

Panas sauna menenangkan saraf dan membantu menghilangkan ketegangan.

Selepas sauna, anda akan berasa santai dan, pada waktu malam, tidur anda akan lebih lena dan lebih nyenyak.

- Sauna untuk mengatasi selesema atau selesema

Panas dari sauna merangsang sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan peningkatan pengeluaran sel darah putih dan antibodi untuk melawan penyakit.

Dari menggigil pertama, ikuti sesi sauna. Bakteria dan virus tidak akan bertahan dalam suhu tinggi.

-Suna untuk kecantikan kulit

Suhu tinggi sauna meningkatkan keanjalan kulit, menyebabkan berpeluh berat, yang menghilangkan toksin dan kekotoran.

Kemudian mandi sejuk selepas sauna menenangkan dan menganjalkan kulit.

Kesan sauna yang bermanfaat pada wajah dan badan akan meningkat sekiranya anda menggunakan minyak pati.

Cara menggunakan minyak pati

Di sauna, kulit anda akan menyerap minyak pati lebih baik daripada di tempat lain, dengan syarat penyebarannya tidak beracun.

Oleh itu elakkan minyak pati tertentu seperti lobak merah, niaouli atau gurih.

Penggunaan minyak pati di sauna

1 - Span yang direndam dalam minyak pati

Untuk memanfaatkan kebaikan minyak pati, letakkan span semula jadi yang direndam dalam beberapa tetes minyak pati (tidak lebih dari 10 tetes) di dekat anda.

Minyak pati akan menguap semasa panas.

2 - Aplikasi minyak pati pada kulit

Amaran! Hanya minyak pati lavender dan pokok teh yang boleh disapukan pada kulit (tetapi tidak pada membran mukus).

Semua minyak pati lain harus dicairkan dalam badam manis, argan atau minyak zaitun (15 tetes setiap 50 ml). sehingga boleh disapu pada kulit.

Oleh kerana minyak pati boleh menjengkelkan bagi sesetengah orang, disarankan untuk melakukan ujian dengan penurunan lipatan siku sehari sebelum sesi sauna untuk memeriksa apakah tidak ada reaksi.

Minyak pati bermanfaat untuk wajahnya

Untuk memberi penampilan muda

Minyak Palma rosa:

Minyak ini mempunyai kesan yang baik terhadap kedutan

Untuk kulit berminyak

Di sauna gunakan minyak pati dicairkan dalam minyak untuk wajah anda.

Mereka diketahui menenangkan, regeneratif, antibakteria, antiseptik dan tonik akan sempurna pada kulit berminyak dan rawan jerawat:

- Minyak pati lemon

- Minyak pati geranium

- Minyak pati Mandarin

- Minyak pati nilam

- Minyak pati pokok teh (atau pokok teh)

Untuk kulit kering dan sensitif

Di sauna, 2 hingga 3 tetes minyak ini dicairkan hingga 1% dalam minyak badam manis akan menyuburkan kulit anda, menenangkan kekeringan, kegatalan dan meningkatkan penyembuhannya.

- Minyak pati Roman Chamomile

- Minyak pati Geranium Rosat

- Minyak pati bunga melati

- Minyak pati lavender

- Minyak pati Ylang-Ylang

Untuk merawat rambut berminyak

Masukkan minyak pati lemon ke minyak kastor

Untuk merawat rambut kering atau rosak

Gunakan minyak pati dari:

- Laurel

- limau gedang

- Clary bijak

Untuk menghentikan keguguran rambut

Di sauna, sebagai topeng, minyak pati dapat berperanan mencegah kebotakan pramatang dengan merangsang folikel rambut dan meningkatkan kesihatan dan pertumbuhan dan rambut.

Tambahkan ke minyak jarak 2 titis minyak pati:

- selasih

- teluk laurel

- lavender

- rosemary

- bijak pandai

Dan untuk kesihatan anda secara umum:

Tuangkan 10 titis minyak pati pada span

- Serai.

Sekiranya keletihan, sakit kepala, rematik, artritis, tendonitis dan berpeluh berlebihan

- Cypress.

Sekiranya buasir, bronkitis dan trakeitis, batuk kering, tempoh yang menyakitkan, gangguan menopaus

- Eucalyptus.

Sekiranya kehilangan tenaga, keletihan kronik, kekurangan imun, batuk, bronkitis, nasofaringitis, sinusitis.

- Neroli. Sekiranya tekanan, insomnia, ketegangan saraf, serangan kegelisahan, ketakutan tahap, kegelisahan,

- Pinus.

Sekiranya keletihan fizikal, kehilangan tumpuan, keletihan saraf, kehilangan semangat, sciatica, lumbago, kekejangan, rematik, bronkitis, selsema, sinusitis, batuk

- Rosemary.

Sekiranya berlaku kolitis, keletihan fizikal, penyakit musim sejuk, kaki berat, tekanan, urat varikos, tempoh yang menyakitkan, stretch mark, tendonitis, keseleo.

Bahaya sauna

Dengan syarat anda tidak tinggal di sauna berjam-jam dan tidak menaikkan suhu hingga 90 °, jangan terlalu cepat dari panas ke sejuk atau dari sejuk ke panas, sauna inframerah tidak menimbulkan bahaya kepada kesihatan.

Walau bagaimanapun, amalan sauna, tanpa kebenaran doktor mereka, tidakdisyorkan untuk orang yang menderita:

- asma

- tekanan darah tinggi

- penyakit jantung

- penyakit kulit tertentu

Orang dengan

- demam tinggi

- Penyakit keradangan tertentu

- Penyakit berjangkit (kecuali anda satu-satunya pengguna sauna)

Sauna juga tidak digalakkan untuk orang:

- yang luka belum sembuh

- di bawah pengaruh alkohol atau dadah.

- di bawah rawatan antihipertensi