Tarikh bukan sahaja beri tamak, tetapi juga sebilangannya menyebutnya " buah-buahan ajaib ". Daripada memberi gula-gula atau coklat kepada anak-anak anda, beri mereka a Tarikh ! Tarikhnya, segar atau kering, kaya dengan serat, antioksidan, vitamin, zat besi, magnesium, kalium, tembaga dan sangat sesuai untuk mengidam makanan. Dengan memakan buah kurma ini, harta karun ini faedah, anda akan dapat pertempuran yang sembelit, melawan keletihan, menguatkan anda tulang merangsang anda ingatan, dan juga, terima kasih kepada sayang kurma, yang mana anda memberi kami resipi, menguntungkan menggantikan gula.
Apakah faedah pemakanan kurma
Kurma segar atau kering
Kurma kering tetap lebih baik, tetapi berhati-hatilah, di satu pihak semasa fasa dehidrasi mereka kehilangan beberapa faedah, di sisi lain mereka boleh dilapisi dengan sirap, yang mengubah rasa mereka dan meningkatkan kadar gula mereka.
Kurma segar kurang tinggi gula, mempunyai separuh kalori dan mengandungi lebih banyak vitamin dan antioksidan daripada kurma kering.
Lebih suka kurma segar yang dijual dalam bentuk tandan.
Kenapa mesti makan kurma?
Tarikh melawan anemia
Oleh kerana kurma kaya dengan unsur surih dan mineral, termasuk sejumlah besar zat besi, ia disarankan untuk mereka yang mengalami anemia.
Tarikh untuk kesihatan kardiovaskular
Terima kasih kepada kandungan mereka yang tinggi dalam kurma kalium dapat membantu mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko strok, dan memelihara seluruh sistem kardiovaskular.
Resipi 2 pati pati yang baik untuk jantung
Resipi pertama
Dalam mangkuk tuangkan air lebih dari 3 biji kurma.
Pada waktu pagi, angkat lubang, masukkan ke dalam pengisar, simpan air, kemudian minum minuman ini.
Resipi ke-2
Campurkan 3 biji kurma dalam pengisar dengan jus delima.
Menurut saintis, gabungan buah-buahan ini dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
Tarikh melawan sembelit
Oleh kerana kandungan seratnya, kurma mempunyai kekuatan untuk melancarkan penghadaman yang baik, untuk mengatur perjalanan usus dan menjaga usus sihat.
Resipi pencahar kurma
Dalam gelas, tuangkan air lebih dari 3 hingga 4 biji kurma dan biarkan di dalam air semalaman.
Pada waktu pagi, minum air dan makan kurma
Kurma untuk melawan keletihan dan mempunyai tenaga
Gula semula jadi, vitamin dan kalium dalam kurma memberikan peningkatan tenaga yang cepat bagi sesiapa yang menginginkannya. Inilah sebabnya mengapa disyorkan untuk memakan kurma untuk atlet.
Kurma sebagai sekutu pelangsing
Komposisi kurma: gula dan protein, boleh bertindak secara mendalam terhadap lemak mengawal selera makan, memastikan kesan penahan selera makan.
Namun, jika kurma dapat memenuhi rasa lapar, kita tidak boleh lupa akan fakta bahawa ia adalah kurma, terutamanya jika ia kering, sangat tinggi kalori: sekitar 280kkal
untuk 100g kurma kering (kira-kira 10 tarikh) dan 140 kcal untuk 100g kurma segar.
Oleh itu, berhati-hatilah jika anda berlebihan berat badan untuk makan tidak lebih dari segenggam setiap hari.
Kurma untuk merangsang otak
Kekurangan tumpuan? Hilang ingatan ? Makan kurma! Kaya dengan antioksidan, fosforus dan vitamin B6, kurma mempunyai sifat merangsang pada otak.
Kurma untuk menguatkan tulang
Kerana mengandungi selenium, mangan, tembaga dan juga magnesium, kurma sangat baik untuk menyokong kesihatan tulang, jika dimakan secara berkala.
Kurma untuk melegakan sakit sendi
Berkat kandungan magnesium, kurma, ubat penahan sakit semula jadi, mempunyai sifat anti-radang.
Kurma untuk menguatkan sistem imun
Makan kurma dengan kerap pada musim sejuk, ia sangat baik untuk menguatkan sistem imun kita dan melindungi menentang pencerobohan luaran.
Kurma untuk melawan penuaan
Berkonsentrasi dengan antioksidan dan asid amino, kurma segar membolehkan kita melindungi sel-sel tubuh daripada penuaan dan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Amaran
Kurma sangat manis
Oleh itu, ubat ini tidak digalakkan untuk penghidap diabetes.
Tarikh untuk menggantikan gula
Maniskan pastri, kompot atau yogurt dengan madu kurma.
Berubah menjadi sirap atau madu, kurma boleh menjadi alternatif semula jadi yang baik untuk gula putih halus yang tidak pernah difitnah.
Cara membuat madu kurma
Untuk membuat sirap kurma, anda memerlukan:
-500g kering, buah kurma dan isi semangkuk air.
Penyediaan
Basuh kurma
Letakkannya, dengan lubang mereka, di dalam bekas berisi air mineral (isi mangkuk)
Panaskan selama 5 minit dalam ketuhar gelombang mikro atau 10 minit dalam periuk dengan api kecil.
Biarkan sejuk, tertutup.
Tanggalkan lubang.
Masukkan semua bahan dalam pengisar untuk mendapatkan puri kurma berkrim.
Tapis.
Kemudian tuangkan sirap yang tinggal ke dalam botol dengan penyumbat pra-disterilkan.
Simpan madu kurma
Simpan madu selama 2-3 minggu di dalam peti sejuk atau 3 bulan di dalam peti sejuk beku.
Berapa banyak makan kurma dan pukul berapa
Berapa tarikh setiap hari?
Kurma kering lebih berkalori dan berkhasiat daripada kurma segar, jadi jangan makan lebih dari 5 hari.
Walau bagaimanapun, jangan ragu untuk makan lebih banyak jika mereka segar.
Bila hendak makan kurma
Makan kurma sesuka hati, pada bila-bila masa sepanjang hari, sebagai makanan ringan, sebagai makanan ringan, atau sebagai pencuci mulut dengan makanan.
Cara menyimpan tarikh
Simpan kurma kering di dalam kotak tertutup di dalam almari.
Sekiranya terlalu kering, jangan ragu untuk membasahi mereka dengan sedikit air.
Simpan tarikh segar, dalam bungkusannya, di dalam peti sejuk.
Bahkan mungkin untuk membekukannya.
Kurma untuk kecantikan kulit
Kurma, yang merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang hebat, akan membuat keajaiban untuk meningkatkan keanjalan kulit dan menjadikannya lebih berseri dan lebih sihat.
Resipi topeng kulit
Rendam 4 biji kurma semalaman.
Pit mereka pada waktu pagi kemudian masukkan ke dalam pengisar dengan yogurt.
Sapukan pada wajah
Setelah berehat 20 minit, bilas wajah anda dengan air sejuk.
Tarikh mempunyai rambut yang cantik
Kaya dengan asid lemak penting, asid amino, protein dan mineral, kurma akan mengembalikan daya hidup, kelembutan, kilauan dan kekuatan pada rambut yang rosak sambil menyuburkannya secara mendalam dan merangsang pertumbuhan mereka.
Resipi topeng rambut
Dalam mangkuk, campurkan 2 sudu besar sayang kurma hingga 4 sudu minyak zaitun.
Rambut kering
Memohon topeng pada anda rambut, urut kulit kepala dengan hujung jari anda dan biarkan selama 20 minit.
Bilas sehingga bersih kemudian basuh rambut dengan syampu biasa anda.
Rambut berminyak dan terbelah
Sapukan topeng hanya pada hujungnya.
