Menarik

Perut besar apa yang harus dilakukan wanita - Semua praktikal

Perut yang besar ? Apa yang perlu dilakukan untuk kehilangan lemak dari perut semasa kita seorang wanita ? Sekiranya anda perutmelambung dari tahun ke tahun untuk melukis, seperti pelampung, a manik tahap perut, pada tahapperut atau lebih rendah, di bawah potong, jika anda mahu berpisah dengan ini kulit dan ini lemak terlalu banyak, yang anda cuba sembunyikan di bawah kemeja besar dan jumper XL, jika anda mendapati terlalu banyak besar anda perut, sekiranya ia menjadi lembut dan bentuk lipatan,malah berdiri, sementara berat badan anda tetap stabil, sesuatu mesti dilakukan! Tapi apa ? Cari 10 terbaik nasihat dan petua untuk anda hilangkan dengan cepat manik dari lemak di perut.

10 petua terbaik untuk kalah yang manik daripada perut.

muslihat untuk mengurangkan lemak perut

Pad perut atau perut bengkak

Sekiranya perut anda membengkak setelah makan, ini hanya masalah pencernaan yang dapat diselesaikan dengan makan lebih perlahan dan kurang makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.

Pad perut: melipat walaupun berdiri

Duduk, normal jika ada lipatan di perut anda, tetapi ketika berdiri dengan berat badan normal, satu atau dua tonjolan besar adalah menjengkelkan.

Ramai doktor menganggap lemak perut ini lebih berbahaya daripada seluruh badan kerana boleh menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Kehilangan lemak perutoleh itu adalah keperluan.

Petua dan nasihat untuk menurunkan lemak perut

manik perut

1 - Melawan sembelit

Kemalasan usus boleh menjadi penyebab perut kental.

Makan makanan yang kaya dengan serat sebagai keutamaan:dedak gandum, biji rami, badam, kelapa, aprikot kering, buah ara, kurma, prun, kismis, zaitun hitam, dan buah.

Ambil julap semula jadi

- Air panas

Apabila anda bangun dari tidur pada waktu pagi, minum secawan air panas.

- Air kurma

Sebelum tidur, tuangkan dua biji kurma pada waktu malam dalam segelas air.

Pada waktu pagi ketika anda bangun, hancurkan kurma sedikit kemudian minum jus kaya serat ini.

- Air panas + agar-agar

Minum teh atau kopi panas anda dengan menambahkan 1g agar-agar serbuk

Biarkan 2 minit dan kacau sebelum minum

Untuk kesan yang lebih kuat naik hingga 3g sehari.

- Potong air

Pada waktu petang, dalam mangkuk, tuangkan air mendidih di atas 5 biji buah prun kering.

Biarkan meresap dan pada waktu pagi, tapis kemudian tambahkan satu sudu teh madu dan minum.

- Minyak zaitun

Sebelum sarapan, minum sesudu minyak zaitun.

Sekiranya tidak tahan rasanya, tambahkan sedikit jus lemon.

Minyak zaitun, yang boleh anda ambil selama beberapa hari, akan membantu usus besar berfungsi dengan lebih baik.

- Minyak kastor

Semasa perut kosong, ambil 1 atau 2 sudu minyak kastor.

Minyak kastor boleh dikatakan sebagai pencahar cepat bertindak yang paling terkenal.

Kesannya dirasakan, bergantung pada orang tersebut, 4 hingga 8 jam selepas pengingesan.

minum air untuk menurunkan berat badan

2 - Minum air

Minum 1.5 L air setiap hari untuk menghidrat diri sendiri, untuk membantu pencernaan dan terutama untuk menghilangkan toksin.

3 - minum teh herba

Infusi ini akan membantu anda melawan pengekalan air dan mengurangkan selulit pada perut.

- Teh herba ekor ceri

Minum teh herba ekor ceri, ramuan diuretik yang sangat baik untuk melawan selulit.

Sediakan sedikit lebih awal, kemudian tuangkan ke dalam botol dan biarkan di dalam peti sejuk.

- Teh herba Orthosiphon

Minum, pada pertengahan pagi dan pada waktu petang, semangkuk besar orthosiphon.

Tumbuhan ini sangat sesuai sekiranya berat badan berlebihan dan selulit.

Masukkan 10 gram daun kering dalam setengah liter air mendidih selama 15 hingga 20 minit. Tapis.

- Teh hijau

Teh hijau, lebih tepatnya katekin dan kafein yang dikandungnya, membantu pencernaan, merangsang dan mengeringkan hati, dengan mempromosikan transformasi lemak yang tersimpan menjadi tenaga.

Dalam cawan atau mangkuk, tuangkan air mendidih ke atas satu sudu daun kering. Biarkan untuk meresap, ditutup selama 3 minit.

Minum tiga cawan teh hijau sehari.

Kami menjual teh hijau di kedai Toutpratique

Di Butik Toutpratique, kami juga menjual a teh pembakar lemak sesuai untuk kehilangan perut

4 - Tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam

Terdapat kaitan antara kurang tidur dan kelebihan berat badan kerana malam yang panjang dan tenang membolehkan badan kita tumbuh semula dan bahawa pada waktu malam, kita mengeluarkan leptin, hormon yang memberi kita rasa kenyang dan mengambil bahagian dalam metabolisme lemak.

Kami menjual kapsul sayur Serenity Sleep di Toutpratique Boutique

5 - Keluarkan tekanan anda

Tekanan, kegelisahan dan kegelisahan sering kali menyebabkan beban tambahan pada perut.

Apabila anda merasakan perasaan negatif datang, lakukan latihan ini

- Kontrak kemudian rilekskan otot anda.

Duduk, tekan otot kaki anda sebanyak mungkin selama kira-kira 10 saat, kemudian lepaskan.

Gerakkan pergelangan kaki anda secara perlahan ke rahang anda, melalui perut dan jari anda, dan menegangkan setiap otot dan kemudian melepaskannya.

- Tarik nafas dalam-dalam

Bernafas dalam-dalam akan membantu memfokuskan kembali perhatian anda, mengurangkan ketegangan dan menghilangkan tekanan, memberi badan anda perasaan yang serupa dengan badan yang sudah santai.

Cara bernafas dengan baik

Berbaring telentang dengan lengan di sisi anda, tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian tarik nafas dalam-dalam.

Kemudian, tarik nafas perlahan-lahan mengangkat kedua-dua lengan dari lantai sehingga melingkari kepala anda.

Sekat pernafasan anda selama beberapa saat.

Tarik nafas dengan perlahan, dalam-dalam, menarik perut anda, melalui mulut anda, tanpa meniup dengan kuat, dengan melipat kaki anda ke atas anda, dan pada masa yang sama menyerahkan tangan anda ke atas kepala untuk memegang lutut dengan tangan anda.

Waktu menghembus nafas harus dua kali ganda daripada penyedutan.

Semakin lama menghembuskan nafas, semakin besar kelonggaran.

Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, sambil merehatkan badan anda dan membiarkan perut anda mengembang.

Kemudian panjangkan kaki anda dan biarkan tangan anda bersandar di badan.

Bernafas dengan cara ini dengan senyap beberapa kali.

- Hirup minyak pati

Minyak pati tertentu melawan kegelisahan dan meningkatkan kelonggaran: minyak pati lavender halus, minyak pati chamomile Rom dan minyak pati ylang-ylang dan kemangi.

Tuangkan 2 titis salah satu minyak pati organik dan organik ini pada tisu dan menyedutnya sebaik sahaja anda merasa cemas, gugup atau tertekan.

Kami menjual minyak pati lavender organik di Butik Toutpratique

- Anda juga boleh menyediakan campuran minyak pati yang menenangkan yang anda letakkan 5 kali sehari di celah pergelangan tangan.

Campurkan ½ sudu besar sebotol minyak badam manis dengan 10 tetes minyak pati (lavender halus, minyak pati ylang-ylang, chamomile Rom, basil) secara berasingan atau campurkan.

Kami menjual SOS anti-stres dengan 7 minyak pati di Boutique Toutpratique

6 - Kurangkan alkohol, gula dan tembakau.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, semakin banyak anda minum, semakin banyak merokok, semakin tertekan.

Pengambilan alkohol, kopi, tembakau dan juga gula menimbulkan tekanan. Pada masa ini, ia dapat memberikan sedikit semangat juang tetapi kemudian ia akan meningkatkan tekanan dan kegelisahan.

Tetapi di atas semua alkohol dan gula mendorong kenaikan berat badan.

Dengan menghentikan alkohol, mengurangkan pengambilan makanan bergula, dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal harian, anda akan kehilangan pinggang dalam beberapa minggu lagi.

makan sihat, makan seimbang

7 - makan sihat, dapatkan vitamin

Tidak ada yang dapat menurunkan berat badan hanya dari perut dengan berdiet. Anda tidak boleh hanya menyasarkan satu bahagian badan anda. Tetapi apabila anda mengalami perut buncit, diet seimbang yang lebih baik dengan lebih banyak vitamin dapat mengencangkan kulit anda dengan memberikan keanjalan.

Sebaliknya, diet yang tidak seimbang dapat menyumbat perut dan usus dan oleh itu menjadikan perut menjadi gemuk.

Setiap pagi

Daripada kopi anda, minum segelas besar jus buah segar, seperti jus lemon dengan air panas dan madu.

Lemon adalah pemulihan yang sangat baik.

Kemudian pada hari

Elakkan hidangan industri, hidangan dalam sos, daging merah, daging sejuk, makanan goreng yang penuh dengan minyak tepu.

Gantikannya dengan biji-bijian, biji-bijian dan sayur-sayuran hijau yang akan anda bumbui dengan ramuan cincang: pasli, pucuk padi, tarragon, chives, ketumbar, dll.)

Elakkan keju berlemak dan masin, lebih suka yogurt kaya dengan probiotik.

Dan bukannya mengunyah kek dan gula-gula lemak perut, ganti dengan segenggam kacang, hazelnut dan kismis atau epal atau pisang yang kaya dengan magnesium dan kalium.

Tetapi di atas semua, belajar makan dengan perlahan, tenang, meluangkan masa untuk mengunyah setiap gigitan.

bagaimana mencairkan perut anda

8 - Urut perut dengan minyak pelangsing

Urutan harian pada perut membantu mengurangkan tisu lemak, selulit dan memudahkan pencernaan.

Cara mengurut

Sebaiknya pada waktu petang, setelah mandi, menggunakan minyak pelangsing selama 15 minit, urut perut dengan kuat dan kuat, dengan gerakan searah jarum jam kecil, membentuk bulatan kecil.

Atau gunakan kaedah palpate-roll.

Merupakan urutan yang merangsang yang sesuai untuk mengurangkan tisu lemak.

Ia boleh menyakitkan dan melibatkan mencubit kulit dan menggelongsor atau menggulungnya sedikit di antara jari.

Resipi minyak urut pelangsing

Minyak urut limau gedang

Minyak pati limau gedang mempunyai kesan pengeringan dan pelangsingan.

Resepi

Dalam botol cairkan 2 sudu teh minyak pati limau gedang dalam 100 ml minyak badam manis.

- Minyak urut Ivy dan limau gedang

Minyak Ivy, tidak berminyak dengan daya penembusan yang kuat, sangat sesuai untuk mencairkan tisu perut yang melekit.

Resepi

Dalam sebotol, campurkan 100 ml minyak sayuran ivy dengan 40 tetes minyak pati limau gedang + 20 tetes minyak pati lemon dan 20 tetes minyak pati cemara.

Kami menjual minyak pelangsing di Butik Toutpratique

9 - bergerak, berjalan, berenang

Kehidupan yang tidak aktif menjadikannya lebih mudah untuk membina lemak perut.

Elakkan duduk berjam-jam di kerusi anda dalam posisi yang sama, dan keluar!

Elakkan juga berlari sekiranya kulit kendur di perut, lebih suka berjalan cepat. Berjalan setiap hari selama satu jam, dengan kadar yang baik, menguncurkan perut anda sebanyak mungkin, mengetatkan otot gluteal, meletakkan bahu anda sedikit ke belakang, mengangkat kepala, sehingga berdiri lurus, akan mengurangkan lemak perut anda.

Sekiranya anda boleh, lakukan merangkak di kolam renang dengan sirip. Ini sangat sesuai untuk membina perut anda secara mendalam.

10 - lakukan sit-up

Dengan membuat abs sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, secara beransur-ansur otot akan menggantikan lemak dan menegangkan kulit.

senaman abdo

Latihan mencairkan lemak di perut

Nafas perut kosong atau kekosongan.

Kekosongan, yang dipinjam dari yoga, adalah latihan latihan berat badan berdasarkan pernafasan perut. Latihan ini, yang pastinya paling mudah dilakukan, akan menguatkan perut dalam dan terutama otot melintang.

Cara melakukan latihan ini

Berbaring di punggung, kaki dibengkokkan atau lurus, kawasan lumbar rata di lantai, lengan di sisi anda.

Tarik nafas melalui hidung anda, perlahan-lahan, semasa mengembung perut, kemudian luangkan masa anda, menghembuskan nafas untuk mengosongkan sepenuhnya udara dari paru-paru anda, sehingga kontrak melintang dan perut ditarik sebanyak mungkin. Ingin "menyentuh" ​​anda tulang belakang dengan pusar anda.

Pegang kedudukan ini selama mungkin.

Walaupun sesak nafas, terus menghembus nafas sambil menguncup sepenuhnya perut anda.

Permulaan, lakukan 8 pernafasan perut selama 5 saat, diselingi dengan pemulihan 5 saat, kemudian meningkat semasa anda pergi.

Ia memerlukan latihan selama beberapa minggu, pada kadar 10 minit sehari, untuk mencapai 60 saat ...

Latihan abs ini harus dilakukan dengan lancar, mengawal pernafasan anda, tanpa menyekatnya.

Dewan

Dengan melakukan senaman plank selama 10 hingga 30 minit sehari, selama 15 hari, anda akan meregangkan dan menguatkan otot inti otot perut, sambil memberi lebih banyak sokongan pada tulang belakang anda.

Cara melakukan latihan ini

Berbaring menghadap ke tanah, bersandar pada lengan bawah yang bengkok, dan di hujung kaki.

Kepala santai, pandangan ke arah tanah, tanpa melepaskan abs, tanpa melengkung, tanpa membiarkan perut turun ke tanah atau pinggul ke arah siling sambil bernafas dan menghembus nafas panjang dan teratur, tahan posisi selama sepuluh saat .

Dari tumit hingga kepala kepala, badan anda mestilah papan lurus yang sempurna.

Lepaskan.

Dengan terlatih, anda akan dapat mengekalkan kedudukan ini 30 saat 45 dan mengapa tidak 60 saat.

Dan mengapa tidak, kemudian, hanya memanjangkan satu lengan?

Walaupun urut, sukan, senaman perut, pemakanan yang lebih baik, lemak terus membuncit di perut anda?

Sekiranya anda mendapati lebam ini merosakkan hidup anda, penyelesaian lain mungkin akan dicadangkan.

Mereka sering mahal, dan hasilnya, selain dari angkat perut, tidak memberikan jaminan.

angkat perut

Penyelesaian salun lain:

-Cryolipolysis

Teknik dingin ini, yang tidak ditunjukkan pada kulit kendur, kerana kendur ini dapat memburuk, berjanji untuk mengurangkan tonjolan degil dalam satu sesi.

-Masukkan perut

Teknik perombakan terdiri daripada fabrikasi di bawah kulit perut, dan ini tanpa anestesia, jaring berdasarkan pelbagai jenis benang tensor, yang mungkin atau tidak dapat diserap, dan memungkinkan untuk memperbaiki kendur perut dan oleh itu untuk ketatkannya.

-Thermage

Thermage adalah rawatan perubatan menggunakan frekuensi radio.

Terima kasih kepada pelepasan haba yang kuat pada tisu subkutan selepas beberapa bulan kulit perut, sekiranya hanya kendur sederhana, terutamanya tidak ada kelebihan lemak.

-Bunyi ultras

Teknik suara ultra membolehkan anda kehilangan sentimeter dengan menyerang lemak, tanpa rasa sakit, tanpa bahaya, tanpa sebarang tanda dan tanpa kesan sampingan dan ini dari sesi pertama.

Berbaring di meja urut, juruteknik akan menggunakan gel konduktif pada kulit anda sebelum meletakkan plak pada bahagian badan anda yang ingin anda rawat.

Angkat perut

Apabila semua kaedah telah gagal, ketika diet yang sihat, urut, bersenam, perut tidak cukup untuk tidak lagi mempunyai lipatan yang mengganggu di perut, abdominoplasti atau dermolipektomi perut dapat memberikan penyelesaian.

Pembedahan rekonstruktif ini mengurangkan kelebihan lemak di perut dan membetulkan kulit yang kendur dan pemisahan otot perut, diastasis, yang mengambil bahagian dalam pembesaran pinggang dan memberikan penampilan membulat pada perut.