Cara menurunkan tekanan darah

A terlalu banyak ketegangan tinggi, yangdarah tinggi arteri, boleh menyebabkan risiko strok, jantung, neurologi atau buah pinggang. Tidak dirawat, ia berisiko menjadi bahaya. Untuk kesihatan jantung dan arteri anda, anda mesti berjaga-jaga voltan. Dan jika terlalu banyak tinggi, selain nasihat perubatan, temui bagaimana menurunkan tekanan darah anda secara semula jadi dengan 10 ubat semula jadianti voltan tinggi dan 8 petua untuk diikuti.

Simptom darah tinggi

Tekanan darah tinggi, atau tekanan darah sedikit tinggi selalunya tidak menunjukkan sebarang gejala.

Tetapi ketegangan terlalu banyak dapat ditunjukkan dengan:

- berdering di telinga

- sakit kepala

- ketidakselesaan pernafasan

- keletihan, disertai dengan rasa mengantuk

- kesemutan di tangan dan kaki

- berdebar-debar

- mimisan

- gangguan penglihatan

- pening

- darah dalam air kencing

Voltan tinggi

A voltan terlalu tinggi sepadan dengan tekanan darah yang terlalu tinggi di arteri.

Dari 20 hingga 80 tahun, ketegangan yang memuaskan, ketika berehat, mestilah kurang dari atau sama dengan 14 untuk maksimum dan di bawah 9 untuk minimum, iaitu 14/9.

Nombor pertama mengukur tekanan jantung yang berkontrak di tempat kerja, yang kedua tekanan pada waktu rehat.

10 ubat semula jadi untuk menurunkan tekanan darah anda

Anda tidak berlebihan berat badan, anda tidak makan terlalu banyak garam atau terlalu banyak lemak, anda tidak merokok, anda tidak minum, mungkin rawatan ubat meningkatkan tekanan darah anda.

Anda juga mungkin letih dan tertekan.

Sama ada cara, sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, rawatan semula jadi dapat membantu anda menurunkan tekanan darah anda.

1- Bawang putih

Bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Ambil satu cengkih (4 g) mentah sehari.

Musim hidangan anda dengan bawang putih atau éhancurkan cengkih bawang putih dan curahkan dalam 1 gelas air semalaman.

Tapis pada waktu pagi dan minum semasa perut kosong.

2 - Bit

Jus bit menurunkan tahap tekanan darah tinggi.

3 - Minyak pati Ylang-ylang

Minyak pati bunga Ylang-ylang diketahui dapat membantu melawan tekanan darah tinggi.

Ambil 2 titis minyak pati ylang-ylang yang dicairkan dalam satu sudu teh madu dua kali sehari dan biarkan mencair di mulut,

Infus herba untuk melawan tekanan darah tinggi

Minum 3 cawan sehari, pagi dan malam

4 - Infusi Hawthorn

Tuangkan 1 hingga 2 sudu bunga hawthorn kering ke secawan air mendidih.

Biarkan mendidih selama 10 minit.

Tapis.

5 - Infusi blackcurrant

Dalam cawan tuangkan air mendidih di atas satu sudu daun segar.

6 - Penyerapan daun zaitun

Masukkan 1 sudu daun zaitun dalam cawan selama 10 minit.

Tapis

7 - Infusi bunga raya

Tuangkan air mendidih lebih dari 1 sudu bunga bunga raya.

Biarkan hingga tertutup selama 10 minit kemudian tapis.

8 - Infusi linden, daripadayarrow

Dalam cawan tuangkan 2 sudu teh hawthorn kering, 1 sudu kapur dan 1 yarrow.

Biarkan curam selama 10 minit.

Tapis.

Urut darah tinggi

9 - Urut punggung, solar plexus dan bahagian bawah kaki anda

2 kali sehari, dengan campuran satu tetes minyak lavender dan 10 tetes minyak badam manis.

10 - Magnesium laut

Ambil magnesium laut untuk menurunkan tekanan darah dan untuk serangan darah tinggi.

Cara menurunkan tekanan darah anda: 8 petua

Langkah pertama untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan memerhatikan diet anda dan mengawal berat badan anda.

1 - Kawal berat badan anda

Semakin banyak berat badan anda, semakin tinggi tekanan darah anda !

Diet yang dikendalikan oleh doktor anda pasti akan berfungsi.

2 - Kurangkan penggunaan anda :

- makanan yang terlalu berlemak

Keju, mentega, hidangan dalam sos, daging sejuk, krim, kek

- makanan yang terlalu masin.

Berhati-hatilah untuk tidak memakan terlalu banyak roti, rusuk, keju, daging sejuk, makanan ringan, makanan siap pakai, dan airmineral yang sangat masin.

Juga, pastikan untuk melihat jadual Fakta Pemakanan pada bungkusan makanan untuk kandungan natrium atau garam.

Sekiranya peratusan pengambilan harian yang dinyatakan pada bungkusan adalah 10% atau kurang, produk ini dianggap rendah garam.

- licorice

Oleh itu :

3 - cukup tidur

Dapatkan tidur nyenyak, dan pada awal petang, tidur sebentar.

4 - belajar bernafas

Belajar bernafas dengan perlahan dan dalam, ia dapat membantu mengurangkan tekanan dan menurunkan tekanan darah.

5 - Berlatih meditasitidak

Meditasi mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah.

Terlibat dalam aktiviti fizikal untuk mengurangkan ketegangan.

latihan sukan biasa bermanfaat di semua peringkat untuk kesihatan, tetapi yang paling penting untuk menurunkan tekanan darah.

6 - bergerak

Gaya hidup tidak aktif dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Keluar, berjalan, menari, berenang, berlari, mengayuh, jika hanya selama 30 minit sehari.

Sebarang senaman fizikal luaran adalah digalakkan.

7 - Berjalan

70 minit berjalan kaki dalam sehari mungkin cukup untuk menurunkan tekanan darah

8 - berhenti merokok

Nikotin dari rokok meningkatkan tekanan darah.

Dengan berhenti merokok, anda akan melihat kesan yang baik terhadap tekanan darah dan jantung anda dengan segera.

Hipertensi apa yang perlu dilakukan

Anda mesti diikuti dan memantau tekanan darah anda.

Dan jika tekanan darah anda sedikit terlalu tinggi, dan doktor anda telah menolak penyakit dan rawatan yang mungkin menyebabkannya, anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah anda.

Pantau tekanan darah anda

Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tekanan darah adalah dengan mengukurnya

Ujian tekanan darah biasa bagi mereka yang berusia lebih dari 40 tahun adalah mustahak.

Selepas 50 tahun, risiko hipertensi meningkat, ia tidak boleh diabaikan!

Jangan teragak-agak untuk meminta ahli farmasi atau doktor anda (jika dia terlupa) untuk mengambil tekanan darah anda.

Apa yang perlu dimakan ketika tekanan darah anda terlalu tinggi

- Elakkan hidangan yang terlalu masin dan terlalu berlemak

dan sebaliknya mengambil :

- Rempah dan herba aromatik

jintan hitam, kunyit, jintan, kari, kemangi, belalang, halia segar atau kering, sos daun salam, marjoram, oregano, ras el hanout, thyme ...

- Artichokes

Mereka diketahui menurunkan kadar kolesterol darah

- Bawang putih dan bawang

Musim hidangan anda dengan bawang putih dan bawang.

Makan satu cengkih (4 g) mentah sehari atau 4 g bawang putih segar sebagai ekstrak serbuk kering.

Bawang putih dan bawang, yang dikenali untuk melonggarkan saluran darah, sangat berkesan untuk menurunkan tekanan darah.

- Pisang

Kaya dengan kalium, pisang mengawal tekanan darah.

- Coklat

Koko dapat menurunkan tahap tekanan darah tinggi. Pilih coklat gelap dengan sekurang-kurangnya 70% koko.

- Oatmeal

Oatmeal berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.

- Sayuran dan buah-buahan segar

Dan tidak dalam tin. Dengan menggemari sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya dengan serat.

- Kekacang

Kacang polong dan kacang kering

- Tomato

Mentah dan biasa, tetapi juga dalam sup, sos atau jus. Tomato disyorkan untuk menurunkan tekanan darah.

- Soba ... dan bijirin lain

Semua bijirin disyorkan untuk menurunkan tekanan darah, terutama soba dan rai.

Mereka adalah pembantu yang sangat baik dalam rawatan arteriosklerosis dan hipertensi

- Buah ara, aprikot, anggur ...

Sebilangan besar makanan kaya dengan kalsium, magnesium dan kalium.

- Madu atau fruktosa

Gunakan madu atau fruktosa untuk menggantikan gula.

Fruktosa mempunyai sifat menyebabkan pelebaran saluran darah yang menyuburkan jantung.

- ikan berlemak

Ikan tenggiri, salmon, sardin, kaya dengan Omega-3.

Atau jika anda tidak suka ikan, ambil ubat minyak ikan.

- Lobak hitam dan dandelion

Mereka adalah pengalir iman yang sangat baik

Elakkan minum

- minuman berasaskan minuman keras

Seperti pasta bebas alkohol

- terlalu banyak kopi hitam

Satu atau dua cawan kopi dapat meningkatkan tekanan darahnya

- Lebih daripada dua gelas alkohol sehari.

Alkohol, seperti licorice, dapat meningkatkan tekanan darah anda.

- Minum

Banyak air dan teh herba

Bahaya voltan terlalu tinggi

Sekiranya tekanan darah anda 18/10, misalnya, dan anda merasa sakit di dada, di kepala anda, jika anda mengalami kesukaran bernafas, jika penglihatan anda kabur, tidak ada perkara lain yang dapat anda lakukan daripada memanggil Kecemasan secepat mungkin yang mungkin!