Menarik

Cara menurunkan berat badan dengan dedak oat

Cari faedah dan penggunaannya dedak oat. Disarankan oleh pakar diet, untuk menaburkan sayur-sayuran atau produk tenusu, yang digunakan untuk penyediaan roti atau penkek, dedak oat kini menjadi makanan tambahan penting bagi mereka yang mahukan menurunkan berat badan. Tetapi Dedak oat adakah dia benar-benar melakukannya menurunkan berat badan?

Kebaikan dedak oat

dedak oat untuk penurunan berat badan

Dedak oat

The miliknya ini adalah "shell" darioat.

The Dedak oat adalah makanan yang pada dasarnya terdiri daripada gentian larut dan manis.

Siapa yang boleh mengambil dedak oat

Kecuali anak kecil, semua yang bertoleransi terhadap Dedak oat jelas boleh memakannya ... tetapi mereka yang akan mendapat manfaat paling banyak adalah orang yang menghampiri 50, terutama wanita yang menambah berat badan.

faedah kesihatan dedak oat

Dedak oat disyorkan untuk mereka yang ingin:

1- menurunkan berat badan

Ini gentian mempunyai kelebihan menyerap sehingga dua puluh lima kali jumlahnya dalam air.

Apabila anda mengambil Dedak oat pada waktu makan, ini fiber mencampurkan dengan makanan mengubah konsistensinya dengan mengurangkan penyerapan lemak dan gula.

Kalori yang dimakan dalam bentuk makanan melewati badan tanpa melekat padanya.

Yang bermaksud bahawa sesudu sederhana Dedak oat akan mengurangkan selera makan anda, memanjangkan rasa kenyang ini tetapi juga menghadkan asimilasi lemak.

Secara ringkasnya Dedak oat menenangkan kelaparan dan memakannya lemak.

2 - Tidur yang lebih lena

Kaya dengan kalsium dan magnesium, dedak oat mendorong tidur dan tidur berkualiti.

3 - mempunyai tulang yang kuat

Kerana dedak oat kaya dengan kalsium, ia adalah penguat tulang yang baik.

Ambil setiap pagi, semasa sarapan, dengan sedikit susu, dedak oat

4 - berada dalam keadaan baik

Dedak oat dapat membantu melawan keletihan dan menurunkan semangat.

Mengambil dedak oat juga disyorkan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan:

5 - sembelit

Suara adalah pengatur transit usus yang lembut

6 - diabetes

The Dedak oat berkuasa terhadap metabolisme orang dengan pra-diabetes

7 - kolesterol

yang Dedak oat mengurangkan kolesterol dengan ketara.

Menggunakan dedak oat

Anda boleh taburkan dengan Dedak oat pada sayur-sayuran mentah, hidangan atau produk tenusu anda: susu, yogurt atau keju kotej, dalam sup ((pada akhir memasak sahaja)., atau buat penkek miliknya.

Kerana kejutan yang baik: yang Dedak oat sedap!

Sebagai langkah berjaga-jaga, sekiranya anda tidak bertoleransi dengan teruk, mulakan penggunaan ini Dedak oat dengan satu sudu teh selama 1 minggu, pergi ke satu sudu dari minggu kedua kemudian menjadi dua sudu pada minggu ketiga.

Amaran

Apabila anda mengambil Dedak oat selalu minum air atau teh segera selepas itu untuk membenarkan miliknya untuk memenuhi peranannya sebagai span usus.

Berapa banyak dedak oat yang perlu diambil

Dos harian sebanyak Dedak oat disyorkan mewakili: 2 sudu besar Dedak oat + 1 sudu besar miliknya daripada gandum.

Amaran

Ia berlaku bahawa sesetengah orang tidak bertolak ansur dengan Dedak oat terutamanya mereka yang mempunyai masalah buang air besar atau masalah pencernaan.

Oleh itu, disyorkan untuk mendapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil miliknya

Di mana untuk mencari dedak oat

Beli sahaja bio-nya, tidak terdedah kepada produk kimia, iaitu dengan label "pertanian organik"!

Anda akan mendapati Dedak oat di semua kedai makanan kesihatan, dalam satu kilo, beg 500 g atau bahkan 250 g.

Resipi dedak oat

Resipi untuk penkek dengan sayur-sayuran dan dedak

Parut 4 lobak merah.

Cincang ramuan dan bawang (cawan kopi kecil) campurkan dengan kandungan 2 sudu tepung organik, 3 sudu dedak oat, secawan susu oat, telur keseluruhan, kira-kira 100 gram mentega ringan, 1 sudu besar keju parut, 4 sudu besar oatmeal.

Garam dan lada.

Masak dalam kuali yang sedikit minyak, di permukaan yang cukup panas, di timbunan kecil yang anda sebarkan dengan bahagian belakang sudu.

Balikkan dengan spatula.

Resepi Kek Cawan Bran Diet

Campurkan isi satu sudu teh tepung, 3 sudu dedak oat, satu sudu teh serbuk penaik, 3 sudu besar sirap agave, satu sendok teh kismis kecil, secawan kecil susu oat, sebiji telur keseluruhan, kira-kira 100 gram rendah -mentega lemak, 4 sudu besar oatmeal.

Buat timbunan kecil di atas loyang yang ditutup dengan silikon atau aluminium foil.

Masukkan ke dalam ketuhar selama 12 minit pada suhu 180C.