Pengekalan air - 30 petua berkesan untuk mengatasi pergelangan kaki yang bengkak

Pengekalan air Apa nak buat ? Setiap musim panas, bila panas, ia juga sama dengan anda membengkak tiba-tiba dan kadang-kadang walaupun beberapa kilo. Anda buku lali terutamanya adalah bengkak, menyebabkan anda di kaki semacam kekakuan yang tidak menyenangkan, malah sakit. Ini edema, lebih biasa disebut Pengekalan air, meracuni anda, menghalangi anda masuk ke kasut dan menghalang berjalan. Bagaimana kita mendapatair yang disimpan dalam badan anda bolehmembersihkan dan bahawa anda dapati garis dan kebebasan pergerakan anda. 30 petua berkesan untuk memerangiPengekalan air.

30 petua untuk pergelangan kaki yang bengkak disebabkan oleh penahan air

1- Angkat kaki

Berbaring beberapa kali sehari, meletakkan pergelangan kaki dengan bantal.

Fakta mengenaiangkat kaki membantu pengaliran darah dengan lebih mudah.

2 - jangan duduk terlalu lama

Elakkan menyilangkan kaki anda atau tinggal dalam satu posisi selama berjam-jam.

Regangkan kaki anda, gerakkan jari kaki anda sesekali, dan berjalanlah sedikit.

3 - pakai pakaian yang longgar

Pakai seluar kapas yang longgar dan stoking serat semula jadi tanpa elastik.

Seluar dan stoking yang terlalu ketat boleh mengganggu peredaran vena.

4 - pastikan pergelangan kaki anda sejuk seberapa banyak yang mungkin

Lupakan penyamakan, elakkan panas, mandi air panas, sauna atau hammam.

Panas mendorong pelebaran urat.

5 - Berjalan

Sekiranya pendirian berpanjangan harus dielakkan, berjalan kaki akan memperbaiki sistem vena yang malas.

Dengan berjalan kaki otot-otot kaki dan kaki mengedarkan darah ke bahagian atas badan.

Berjalan dengan mengartikulasikan seluruh permukaan kaki, melepaskan jari kaki dengan baik dan mengeluarkan udara dari sisi betis.

6 - berenang

Berenang, seperti berjalan kaki, membolehkan darah naik ke bahagian atas badan.

7 - Lawan sembelit anda

Sembelit mendorong pengekalan cecair dan pergelangan kaki berat.

Sebaik sahaja anda bangun, minum segelas air suam di mana anda telah memerah setengah lemon

8 - pakai stoking mampatan

Sekiranya pergelangan kaki bengkak, pakai stoking mampatan atau mampatan.

Pakai terutamanya jika anda mesti berdiri lama atau duduk dalam kedudukan yang sama.

Stoking ini akan mencegah pembengkakan masuk dan tisu mengembang sambil memperbaiki saliran limfa dan vena.

Dengan memakai stoking mampatan dalam beberapa jam pergelangan kaki anda akan mengempis.

9 - pakai kasut terbuka

Elakkan memakai kasut yang terlalu tertutup, terlalu rata, terlalu tinggi, terlalu runcing atau terlalu ketat.

Di rumah, berjalan kaki tanpa alas kaki.

Urut

Pada waktu pagi dan akhir hari, urut pergelangan kaki anda dari kaki hingga ke bahagian belakang anak lembu, untuk merangsang aliran darah ke jantung.

Sentuh kaki ke bawah dan tekan lebih banyak tekanan semasa naik

10 - Urut pergelangan kaki dan kaki dengan maserasi pudina

Resipi maserasi pudina

Dalam balang yang ditutup rapat, biarkan selama 8 hari, segenggam daun pudina segar, dicuci dan kering di mana anda akan menuangkan tiga sudu minyak zaitun.

Kacau selalu.

Pada hari ke-9, tapis kemudian urutkaki s dengan penyediaannya.

11 - Urut pergelangan kaki dan kaki dengan sarung tangan sutera

Urut sarung tangan sutera atau Urut Garshan, seperti namanya, adalah urutan yang dilakukan dengan sarung tangan sutera.

Ini adalah sarung tangan sutera Cina yang tidak dicuci yang dibuat tanpa bahan kimia, yang sesuai untuk orang alergi dan sensitif.

Urut garshan dilakukan pada waktu pagi ketika bangun tidur, sebelum mandi, pada kulit kering, bermula dengan kepala.

Pergelangan kaki dan kaki diurut dari bawah ke atas dengan gerakan memutar dan melalui lintasan linier yang besar.

Urutan ini sangat sesuai untuk menghidupkan dan menyeimbangkan sistem tenaga dan metabolisme badan.

12 - Urut pergelangan kaki dengan minyak pati cemara

Decongests minyak pati Cypress membengkak pergelangan kaki.

Masukkan minyak badam manis atau hazelnut 10 tetes minyak pati cemara

13 - Urut pergelangan kaki dengan minyak pati juniper

Minyak pati Juniper mempunyai reputasi sebagai minyak pengeringan.

Cairkan dalam 20% minyak badam manis atau minyak macadamia.

Untuk tahu

Saliran limfa

Ahli fisioterapi dapat membantu aliran darah anda dengan menyediakan saliran limfa.

Sejuk untuk mengempiskan pergelangan kaki

14 - Melepasi kerikil sejuk di pergelangan kaki

Simpan satu atau dua kerikil besar di dalam peti sejuk, kemudian beberapa kali sehari, letakkan di atas pergelangan kaki anda.

Penggelek boleh diganti dengan beg beku.

15 - Jet air sejuk

SPada waktu petang dan pagi, mandikan kaki selama 20 minit, naikkan kaki ke bahagian atas paha.

16 - Jet air sejuk, jet air panas

Selama seperempat jam berlatih pancuran mandian Skotlandia, iaitu jet air sejuk bergantian dengan jet air panas, di kaki dan kakinya.

Mandi kaki untuk melegakan pergelangan kaki yang bengkak

17 - Mandi kaki dengan tumbuh-tumbuhan

Dalam periuk besar, masak 2 liter air sejuk hingga mendidih selama 20 minit dengan 50 g bunga yarrow, 100 g daun anggur merah, 200 g kulit chestnut kuda.

Biarkan sejuk.

Masukkan air suam ke dalam mangkuk, atau di dalam tab mandi, dan tambahkan infus ke dalam air.

Duduk di tepi tab mandi sehingga anda hanya memandikan kaki anda.

Basuh kaki anda setiap hari selama 15 minit, selama 15 hari.

18 - Mandi kaki halia

Rendam kaki anda di lembangan air suam yang dicampurkan dengan kemasukan halia

Parut akar halia sekitar 3 cm dan tuangkan 2 liter air mendidih ke atasnya.

Biarkan mendidih sekurang-kurangnya sepuluh minit.

Semakin lama anda membiarkannya curam, bahagian halia yang "pedas" akan semakin menonjol.

Masukkan air suam ke dalam mangkuk, atau di dalam tab mandi, dan tambahkan infus ke dalam air.

Mandi kaki selama 15 hari setiap hari.

19 - Mandi kaki chestnut kuda, bunga millefeuille, pokok anggur merah

Dalam periuk besar, masak 2 liter air sejuk hingga mendidih selama 20 minit dengan 50 g bunga yarrow, 100 g daun anggur merah, 200 g kulit chestnut kuda.

Biarkan sejuk. Tapis.

Jalankan mandi suam di dalam tab mandi, tambahkan infus ke dalam air.

Duduk di tepi tab mandi sehingga anda hanya memandikan kaki anda.

Basuh kaki anda setiap hari selama 15 minit, selama 15 hari.

20 - Mandi kaki sage dan anggur merah

Resepi

Buang segenggam daun bijak dan sebiji anggur merah lagi dalam 2l air mendidih.

Biarkan curam selama 10 minit.

Jalankan mandi suam-suam kuku kecil di dalam tab mandi, tambahkan infusi ke dalam air.

Duduk di tepi tab mandi sehingga anda hanya memandikan kaki anda.

Basuh kaki anda setiap hari selama 15 minit, selama 15 hari.

Latihan untuk melancarkan peredaran darah

21- Senaman duduk

Duduk di kerusi dengan punggung lurus dan kaki anda erat.

Angkat hujung jari kaki ke atas dan lengkungkannya.

Ulangi senaman dengan cepat 20 kali berturut-turut.

Rehat kemudian mulakan semula.

22 - Latihan Berdiri

Letakkan tuala atau tuala teh di lantai dan cuba angkat dengan jari kaki.

23 - Latihan berbaring di punggung dengan kaki diangkat

Angkat kaki anda secara menegak, sesekat mungkin, kemudian lukis bulatan kecil dengan hujung jari anda.

Lakukan 4 set 15 pergerakan.

Rehat selama 20 saat.

Ulangi dengan meningkatkan jumlah set secara beransur-ansur

24 - Latihan berbaring di punggung, kaki dibengkokkan

Selama 20 hingga 30 saat, mengayuh sambil melakukan pergerakan lenturan pergelangan kaki / lanjutan.

Rehat selama 20 saat.

Diuretik dan teh herba dengan pengeringan tanaman

Elakkan penyalahgunaan diuretik, mereka boleh merosakkan buah pinggang.

Sebaliknya, minum air teh herba dengan tanaman diuretik.

25 - Penyerapan ginkgo biloba

Ginkgo Biloba menipiskan darah dan membolehkan peredaran yang lebih baik.

Resepi

Dalam cawan, tuangkan air mendidih di atas 5 g daun ginkgo kering.

Biarkan curam selama 10 minit.

26 - Teh herba anggur merah

Anggur merah, ubat untuk kaki yang berat, melegakan kekurangan vena.

Resepi

Dalam cawan tuangkan air mendidih di atas satu sudu teh daun kering

Biarkan curam selama 10 minit.

Minum di antara waktu makan

27 - Infusi pasli

Kuratif dan depuratif, pasli mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati, limpa, usus dan sistem pencernaan, tetapi di atas semua itu dapat membantu tindakannya dalam penghapusan toksin yang diasimilasikan oleh tubuh

Resipi teh herba pasli

Dalam cawan, tuangkan air mendidih di atas satu sudu besar cincang segar.

Biarkan curam selama 8 minit.

Atau sediakan dalam teko 20 g selama 1 liter setengah.

Minum sedikit demi sedikit selama 3 jam.

Minum pada waktu pagi dengan perut kosong

Minum 5 g pasli dicampur dengan air setiap pagi semasa perut kosong.

28 - Teh hijau

Teh hijau adalah sekutu yang kuat terhadap pengekalan air, merangsang metabolisme, membantu membakar lemak dan mengurangkan pengekalan air dengan cara membuang air kecil.

Pilih teh hijau berkualiti dan minum dua hingga empat cawan sehari.

Kami menjual teh hijau organik di Boutique Toutpratique.

Produk semula jadi terhadap penahan air di Boutique Toutpratique

Teh herba kaki ringan

Sup detoks artichoke - penyingkiran air dan toksin

Ubah diet anda, makan sihat!

Ketidakseimbangan makanan dapat mendorong edema, seperti terlalu banyak garam atau intoleransi makanan, kekurangan vitamin, terutama B1, dan masalah pencernaan.

29 - Kurangkan garam

Lupakan pembancuh garam selama beberapa hari!

Gantikan garam selama beberapa hari ini dengan ramuan dan rempah di dalam pinggan anda.

Garam mengekalkan air di dalam badan.

Elakkan juga makanan yang diawetkan, ikan salai, keju yang dimasak, badam masin, kue pembuka selera, daging sejuk, makanan siap industri, kicap.

30 - Mengurangkan lemak

Makan terlalu banyak lemak meletihkan ginjal, yang tidak lagi dapat menghilangkan kelebihannya.

Lupakan hidangan dalam sos, kentang goreng, burger.

Sebagai gantinya, makan bijirin penuh, quinoa, beras perang, soba, lentil dan badam tanpa garam.

Makanan untuk dimakan ketika anda mengalami penahan air

- Makanan yang kaya dengan antioksidan

Mereka adalah pelindung dinding vena

- Makanan yang kaya dengan gentian

- Makanan yang kaya dengan vitamin E :

marjerin, bunga matahari, hazelnut atau minyak rapeseed

- Bijirin

Roti gandum, pasta gandum, barli, beras perang, rai, millet, gandum, jagung, soba

- Sayuran yang dimasak atau mentah

sup, sup, sup sayur

- Buah kering

Anggur, aprikot, walnut, badam, kacang hazel, kacang tanah, buah ara, kurma, anggur, pisang kering, prun, aprikot, zaitun hitam

- Makanan yang kaya dengan vitamin C

Dalam Praktikal, senarai makanan yang kaya dengan vitamin C

VITAMIN C

Blackcurrant, lada, buah sitrus, buah merah

- Makanan yang kaya dengan selenium

Keju susu domba, kuning telur, cendawan butang, ikan monkfish, tuna.

- Protein haiwan

daging, ikan dan telur (berhati-hati, kurang dari 1 gram protein per kilogram berat badan).

- Protein sayur

Sayuran kering.

- bawang putih

Bawang putih bertindak pada aliran darah, hipertensi arteri dan melawan risiko phlebitis.

- Lada cayenne

Lada Cayenne Merah kerana merangsang sistem kardiovaskular, membantu mengurangkan tekanan darah dan tahap kolesterol secara drastik.

- Minyak sayur

Zaitun dan rapeseed lebih baik, diperolehi dengan cara menekan sejuk

Nasihat terakhir terhadap pengekalan air

-Berhenti merokok

Untuk merokok sebenarnya menyebabkan penyakit peredaran darah yang serius dan boleh meningkatkan tekanan arteri.

- Berhati-hati jika anda mengambil pil

Mengambil pil kawalan kelahiran bersama dengan merokok ringan boleh menyebabkan masalah peredaran darah berulang dan kekal.

Pergelangan kaki bengkak: berhati-hati dengan bahaya!

A bekalan darah yang lemah boleh menyebabkan penyakit serius.

Sekiranya mempunyai kaki bengkak mungkin disebabkan oleh gangguan sirkulasi ringan, tetapi pembengkakan kaki, pembengkakan pergelangan kaki atau lutut yang berterusan mungkin menjadi penyebabnya. simptom masalah yang lebih membimbangkan: phlebitis, sirosis hati, buah pinggang atau jantung.

Oleh itu, perlu berunding.