Cara mempunyai rambut yang cantik ? Semua gadis impikanmempunyai rambut yang cantik tebal, licin, berkilat dan jika boleh panjang. Dan bukan hanya mereka yang mengadu rambut mereka. Ramai lelaki juga merasa prihatin masalah rambut. Sebilangan besar wanita dan lelaki yang panik melihatnya alopecia baru lahir (keguguran rambut) atau tidak senang dengan penampilan rambut mereka. Cari petua untuk dimiliki lebih banyak lagi daripada rambut, dan rambut berkilat yang cantik.
Cara mempunyai rambut yang cantik
Tidak lagi kehilangan rambut anda
Kadang-kadang tekanan, hormon, pewarnaan berulang, penjagaan yang tidak betul tetapi terutama diet yang buruk boleh mempengaruhi keguguran rambut.
Untuk menumbuhkan rambut
Topeng rambut buatan sendiri
Dengan melakukan secara berkala topeng buatan sendiri pada dia rambut dengan minyak bermanfaat tertentu: minyak zaitun, Minyak Argan atau minyak kastor, anda rambut akan lebih cerah, lebih besar dan kurang.
Cara membuat topeng rambut minyak
Cukup tuangkan sedikit pada tangan anda dan lap hujung rambut anda dan urut.
Dengan kepala anda di bawah penutup plastik atau di bawah tuala, berikan rawatan minyak ini selama satu jam atau tidur semalaman dengannya.
Tetapi di atas segalanya, dengan makan lebih baik, dengan menjalani diet seimbang, akhirnya anda dapat memperoleh rambut yang panjang dan cantik.
Untuk mempunyai rambut yang cantik
Walaupun normal kehilangan rambut antara 50 hingga 100 rambut setiap hari kerana kecantikan, kilauan, kelantangan dan pertumbuhan rambut (tumbuh sekitar 0,6 hingga 1,3 cm setiap bulan) kulit kepala anda memerlukan nutrien.
Untuk mempunyai rambut yang cantik, berhati-hati dengan kekurangan pemakanan, pilih makanan tertentu.
Makan:
- Rumpai laut yang boleh dimakan
Penggunaan berkala sebanyakRumpai laut yang boleh dimakan: kelp, kombu, wakame, dan nori, segar, kering, dalam serpihan, dalam serbuk adalah lombong emas pemakanan sebenar.
Mereka adalah sumber protein tumbuhan, vitamin, asid amino dan mineral, dan oleh itu dapat mencegah keguguran rambut.
Berapa banyak makan rumput laut setiap hari
Beberapa gram rumput laut mencukupi setiap hari.
Kira kira-kira 5 g rumpai laut kering atau 20 hingga 30 g rumput laut segar yang boleh dimakan.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sumber vitamin buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting untuk kesihatan rambutnya.
Sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin C: jambu biji, lada, pasli, lobak, kiwi, sitrus, salibus, lada, betik, ubi jalar, wortel, bayam, strawberi, blackcurrant, oren, limau gedang.
Vitamin C (asid askorbik), melindungi folikel dan mengurangkan keguguran rambut.
Untuk mempunyai rambut cantik yang tumbuh dengan baik, makan sekurang-kurangnya 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.
Amaran
Perokok, orang yang tertekan dan mereka yang mempunyai aktiviti penting perlu makan makanan yang lebih kaya dengan vitamin C.
- Benih, badam dan kacang
4 biji yang sangat kaya dengan asid penting, vitamin, mineral dan protein diperlukan untuk kecantikan dan merangsang pertumbuhan semula rambut, atau bahkan mencegah keguguran rambut. Ini adalah biji fenugreek, biji rami, dan biji bunga matahari.
- Biji Fenugreek
Fenugreek, penguat rambut semula jadi yang asli, kaya dengan zat besi dan vitamin A, B1 dan C, terkenal dengan kecantikan rambut dan melawan keguguran rambut.
- biji rami
Biji rami kaya dengan Omega 3. Kekurangan dalam Omega 3 menyebabkan kulit dan rambut kering.
- Biji bunga matahari untuk pertumbuhan rambut
Biji bunga matahari kaya dengan protein, kalium, zink, zat besi, vitamin B, vitamin E, magnesium dan kalsium dan dalam Omega 6.
Untuk menjadikan rambut anda berkilau, untuk mempercepat pertumbuhannya, ambil biji bunga matahari setiap hari.
- Badam
Kaya dengan vitamin E, pengambilan kacang almond mendorong pertumbuhan rambut dengan menyokong peredaran darah yang menyuburkan kulit kepala.
- Kacang
Kacang seperti biji adalah sumber vitamin E, yang mendorong pertumbuhan rambut dan membuat rambut berkilau, seng, seperti kacang mete, pecan, badam, yang melindungi pertumbuhan semula mereka, dan menjadikannya sihat.
-Cara pengambilan biji dan kacang
Ambil kira-kira 3 sudu besar biji setiap hari, baik biasa atau keseluruhan sebagai makanan ringan atau tanah dengan menambahkannya ke makanan di pinggan anda.
- Bijirin dan denyutan
Biji-bijian, dan biji-bijian, kaya dengan karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan sulfur dan zink yang berperanan penting dalam menguatkan rambut, tetapi rendah lemak adalah sumber protein lengkap, protein ini sangat penting untuk pembentukan sel rambut.
- Lentil
Lentil contohnya adalah khasiat pemakanan sebenar untuk merangsang pertumbuhan rambut, mengehadkan keguguran rambut dan menjadikannya bersinar.
- Juga makan kacang kering, kacang ginjal, kacang buncis.
Mereka juga harus menjadi bahagian penting dalam diet anda jika anda ingin menjaga kulit kepala anda.
Makan sekurang-kurangnya 3 hidangan lentil dan denyutan setiap minggu.
Juga suka roti gandum, bijirin, pasta gandum dan beras perang, apalagi kedelai kaya dengan vitamin E, yang membantu meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala.
- Minyak zaitun, minyak jarak, minyak biji rami, minyak argan
Omega-3 dalam minyak zaitun menyokong rambut yang sihat dengan memperbaiki tekstur dan menjadikannya berkilau.
Tuangkan gerimis ke atas ikan, bijirin, sayur-sayuran dan sayur-sayuran mentah
Perbaiki keadaan rambut anda dengan menjadikannya topeng rambut buatan sendiri.
- Telur
Adakah anda ingin mempunyai rambut yang berkilat dan sihat?
Makan telur!
Telur dan terutama putih telur juga mengandungi protein dan vitamin B12, penting untuk menyuburkan dan meregenerasi tisu kulit kepala.
- Pisces
Ikan seperti unggas, yang kaya dengan protein, akan menjadikan rambut anda lebih sihat.
Lebih suka tuna, sol, ikan kod, dan ikan putih lain yang rendah lemak dan tinggi protein.
Untuk mengelakkan keguguran rambut, lebih baik mengambil sekurang-kurangnya 1.2 gram protein dan paling banyak 1.8 gram per kilogram berat badan setiap hari jika anda aktif, vegetarian atau menjalani diet, atau sekurang-kurangnya 1 gram per kilogram berat setiap hari jika anda tidak aktif.
- Ayam dan ayam belanda
Diet yang kaya dengan protein berkualiti baik adalah penjamin rambut yang sihat dan sihat.
Kekurangan protein boleh menyebabkan keguguran rambut.
The unggas dan hati mereka, menyediakan bukan hanya protein, tetapi zat besi, zink, magnesium, kalium, kalsium, dan selenium yang akan membantu menghidupkan semula rambut anda.
3 bulan selepas diet yang sihat dan seimbang ini terdiri daripada biji-bijian, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, unggas, ikan dan telur dan bukan sahaja rambut anda akan cantik tetapi anda akan berada dalam keadaan yang baik.
