Apa diet untuk menurunkan berat badan

Diet mana yang harus dipilih ? Baik doktor atau pakar pemakanan, seperti semua gourmets, ketika saya tidak berhati-hati, saya bertambah besar. Satu demi satu, saya berpeluang untuk ujian banyak diet. Orang yang paling sering membawa saya adalah rejim Madeleine Gesta. Ini memberi saya kulit yang berseri dan sepanjang hidup saya, mengajar saya, berkat diet yang disyorkannya, untuk mengawal variasi berat badan, yang merupakan hadiah sebenar.

Diet Madeleine Gesta

Adalah mustahak untuknya memulakannya diet dengan mewujudkan jalan keluar yang jelas dengan kebiasaan lama kami, dan ini berkat seminggu paderi, yang selainnya akan membuang toksin.

Ini paderi dibuat dari jus buah, coklat panas dengan madu, yogurt, kaldu, sayur-sayuran, tetapi juga ikan dan dada ayam, menyediakan tubuh dengan semua nutrien bermanfaat yang diperlukannya.

Dalam beberapa hari rasanya disempurnakan, sayur-sayuran menjadi lebih enak, warna menjadi cerah dan bentuknya kembali.

Sebagai tambahan, jika kita telah mengasimilasikan prinsipnya, sepanjang tahun, secepat kilo mula menumpuk, ikuti kaedah hanya untuk hujung minggu untuk menyahtoksin diri dan kembali ke landasan yang betul.

Sup makan lemak

Ini boleh dikatakan kaedah paling hebat untuk menurunkan berat badan... Tetapi juga yang paling ketat.

Untuk beberapa hari, tengah hari dan malam, kami mengambil a sup berdasarkan sayur campur.

Tidak dapat dinafikan kita menurunkan berat badan, dan cepat, kerana sayur-sayuran memberikan sedikit kalori dan membantu mengeringkannya lemak berlebihan.

Masalahnya ialah setelah dua hari diet ini, jijik, anda tidak dapat menahan dan menelan satu gigitan lagi.

Diet nanas

Sedikit seperti sup makan lemak, rejim ini meminta kita untuk telan hanya satu makanan selama beberapa hari : buah-buahan, dan nanas khususnya.

Sudah tentu, dua pound tambahan itu sangat cepat terbang dengan cepat.

Sudah tentu, kami segera membawa mereka kembali.

Dan secara peribadi, selepas diet ini, saya tidak dapat, selama beberapa tahun, melihat nanas, tanpa merasa kecewa.

Diet rendah kalori

Sudah semestinya sistem pemerintahan yang paling terkenal. Ini berdasarkan idea sederhana, untuk menurunkan berat badan yang harus anda makan makanan kurang kalori.

Mengetahui bahawa kita keperluan kalori harian adalah sebagai contoh 2,500 kalori, untuk menurunkan berat badan, oleh itu adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan ini hingga 1800 kalori atau meningkatkan perbelanjaan kalori, misalnya dengan bermain sukan.

Secara amnya defisit tenaga 500 hingga 1000 kkal / hari memungkinkan untuk memperolehnya pengurangan berat 500g / minggu.

Sekiranya kita tahu nilai kalori makanan diet ini mungkin berfungsi. Dia hanya mempunyai satu kelemahan: benar-benar menyedihkan.

Diet Atkins

Di sana, disyorkan untuk menghilangkan karbohidrat (gula) atau karbohidrat sepenuhnya selama beberapa hari.

Makanan yang dicerobohi adalah roti, rusuk, pasta, beras, pisang, gula-gula, coklat dan apa sahaja yang manis.

Oleh itu, kekurangan itu tidak begitu penting dan kehidupan sosial adalah mungkin: ia adalah kelebihan yang serius.

Kelemahannya adalah bahaya dalam memanjangkan perkara ini diet.

Kerana peranan utama karbohidrat adalah membekalkan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi. Keperluan karbohidrat kami adalah 200 gram sehari.

Juga, untuk orang seperti saya, yang makan sedikit roti dan gula-gula, ia tidak begitu berkesan.

Diet yang berasingan

Dalam diet seperti ini, disarankan untuk tidak mencampurkan kategori makanan.

Sekiranya kita masuk akal, misalnya jika kita tidak menelan stik dengan berat lebih dari satu paun, atau plaster bijirin, diet ini mudah diikuti dan tanpa terlalu banyak kekurangan, boleh berjalan.

Diet Montignac

Diet ini gaya berpisah, asalnya direka untuk ahli perniagaan yang makan tengah hari di restoran, tidak termasuk kentang, gula dan semua makanan dengan indeks glisemik tinggi, makanan halus (mis. bijirin sarapan pagi, nasi putih dan terutama baguette) dan mendorong penggunaan roti, biji-bijian, kaya dengan serat, sayur-sayuran hijau, minyak sayuran (zaitun, rapeseed khususnya), minyak ikan (kaya dengan omega-3), daging, ikan dan juga potongan sejuk selagi ia tidak dicampur.

Michel Montignac menegaskannya: sama makan sesetengah makanan tidak sesuai, dan campuran gula dan lemak khususnya.

Tanpa keraguan, saya bukan ahli perniagaan.

Ini diet yang, telah mencapai kejayaan yang wajar ... berbanding kebanyakan wanita belum menunjukkan prestasi.

Diet protein

Ideanya adalah untuk mengganti diet biasa sebanyak mungkin dengan pengganti makanan berprotein tinggi dijual dalam bentuk sachet siap pakai atau oleh makanan yang tinggi protein (daging, ikan, telur).

Tanpa lemak, tanpa gula, hanya sayur hijau sahaja yang dibenarkan.

Minum 2 liter atau 3 liter air setiap hari adalah kewajipan.

Skim ini, tsangat berkesan apabila kehilangan lebih banyak 5 kilo mahal dan tidak seimbang.

Ia tidak boleh dilakukan tanpa bantuan perubatan.

Diet Fletcher

Keaslian ini diet terdapat satu nasihat: kunyah!

Kunyah dengan baik, selama mungkin, masing-masing menggigit sebelum menelan.

Nasihatnya tidak berguna… sebaliknya, hanya perlu mengelakkannya daripada dilaksanakan, semasa perjumpaan pertama atau makan tengah hari perniagaan, jika anda tidak mahu kelihatan seperti ruminan bodoh.