Sakit belakang ? Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tajam, sekejap-sekejap, atau berterusan di punggung bawah, di sebelah kanan, sebelah kiri, tengah, boleh menjadi a sakit belakang rendah. Maksudnya a Sakit belakang. 5 petua dan 12penawarsemula jadi dan nenek untuk melegakan sakit di dalam punggung bawah.
12 ubat semula jadi untuk menenangkan sakit belakang
1 - Sejuk untuk menenangkan keradangan
Ketika sakit belakang muncul, pada jam pertama sciatica atau lumbago, sapukan sejuk pada saraf yang meradang (mis. Beg kacang polong atau ais batu yang tertutup dalam beg plastik yang akan anda bungkus dalam tuala sehingga kulit tidak langsung terkena bersentuhan dengan ais.
Simpan 20 minit dan ulangi setiap 2 jam.
Hangat untuk menenangkan kesakitan
2 -Mandi air panas
Mandi suam beberapa kali sehari jika boleh dengan garam Epsom.
Garam Epsom akan membantu anda melegakan sakit otot dan artikular.
Kami menjual garam Epsom di Boutique Toutpratique
Semasa mandi ini, berehat dengan punggung bawah rata di bahagian bawah tab mandi, lengan anda di sisi anda atau diletakkan di kedua sisi birai, kepala anda disandarkan pada satu hujung, dan tumit anda terletak di hujung tab mandi. hujung yang lain, sehingga kaki yang dilanjutkan sedikit diangkat.
Kekal seperti ini selama kira-kira 20 minit, tanpa bergerak, hanya mengalirkan air panas supaya air mandi tidak menyejuk.
Panas lembap adalah yang paling berkesan untuk sakit belakang!
Keluar dari mandi
Bangun dengan lembut, tanpa regangan, tetapi angkat satu kaki, kemudian yang lain, menggunakan tangan anda.
Keringkan diri anda dan kemudian berpakaian tanpa sebarang masalah.
Berpakaian
Berpakaian kemas, T-shirt, sweater, cardigan.
Sekiranya selesema memberi anda kelegaan pada permulaan serangan, hanya kehangatan yang dapat menenangkan rasa sakit ketika ia masuk.
Dari pagi hingga petang, tutup punggung dengan mesra.
3 - Panaskan punggung bawah dengan botol air panas atau patch pemanasan
Kami menjual tambalan pemanasan di kedai Toutpratique
4 - Urut punggung bawah dengan krim pemanasan
Krim pemanasan, dengan mengendurkan otot, akan menenangkan rasa sakit.
Kami menjual krim pemanasan di Butik Toutpratique
5 - Urut punggung bawah dengan balm pemanasan
Balsem pemanasan mendorong kelonggaran otot.
Sebarkan urutan di bahagian bawah punggung pemanasan balsem atau balsem buatan sendiri.
Kami menjual balsem Cina dalam bentuk roll on di Butik Toutpratique
Resipi untuk balsem pemanasan buatan sendiri
Sterilkan balang kaca berwarna 10m dalam air mendidih.
Panaskan bersama dalam dandang berganda, dalam mangkuk, campuran 1 sudu teh lilin lebah, 8 gram shea butter dan 35 ml minyak sayuran hazelnut.
Campuran cair ini, angkat dari api, kacau hingga sebati, kemudian masukkan 15 titis minyak pati kapur barus.
Tetap sejuk.
Sapukan tapal pada bahagian belakang yang menyakitkan
6- Kepingan panas dengan minyak pati juniper
Sapukan kompres suam 2 hingga 3 kali sehari di mana anda akan menuangkan dua tetes minyak pati juniper.
Urut punggung bawah dengan kompres kemudian pegang dengan pelekat.
7 - Lumut tanah liat
Dipegang oleh pita atau plaster, sapukan ke kawasan yang menyakitkan, tapal tanah liat hijau dipanaskan pada radiator (tidak pernah dipanaskan) yang dibalut dengan serbet.
Perbaharui ketul daritanah liat setiap 2 jam sehingga kesakitan hilang.
Kami menjual tanah liat hijau di Butik Toutpratique
8- Pucuk sawi
Dalam mangkuk, campurkan daripada tepung mustard dengan sedikitair suam hingga anda mendapat adunan.
Balut pasta ini dalam tuala teh bersih, kemudian sapukan ke bahagian bawah telanjang selama 15 minit.
Untuk mengelakkan kegatalan dan luka bakar, lapiskan bahagian bawah punggung bawah dengan petroleum jelly.
Sapukan tapal ini dua kali sehari.
9 - Tapak daun daun kubis
Daun kubis mempunyai sifat anti-radang.
Susun pes dengan 250 g tanah liat hijau, 2 sudu cuka sari, 1/2 liter air mineral.
Campurkan tanah liat dengan air dan kemudian cuka.
Mari berdiri.
Sapukan pes ini pada lapisan tebal sekurang-kurangnya 2 cm di kawasan yang menyakitkan.
Letakkan 2 daun kubis di atas adunan, kemudian sehelai kain wol.
Pegang tapal dengan pita. Biarkan semalaman.
10 - Arnica dalam urutan
Anti radang dan analgesik berkesan, Minyak arnica 100% Organik akan berjaya menghilangkan sakit leher, serta semua lebam dan sakit sendi dan otot.
Kami menjual arnica berminyak macerate di Boutique Toutpratique
Minum teh herba
11 - Teh ekor kuda
Mengingatkan semula teh ekor kuda, berkat sumbangan garam mineral, sangat sesuai untuk tulang.
Resepi
Didihkan air dengan secubit ekor kuda setiap cawan. Tapis.
Minum 2 cawan sehari.
12 - Teh meadowsweet
Diuretik, depuratif, tumbuhan ini mempunyai sifat anti-radang.
Ia juga disebut aspirin tumbuhan.
Resepi
Dalam cawan, tuangkan air mendidih lebih dari 3 secubit.
Masukkan 10 minit.
Minum 3 cawan sehari sebelum makan.
5 petua untuk sakit belakang bawah
1 - jangan meletakkan katil terlalu lama
Tetap tenang, tetapi jangan berbaring di tempat tidur anda selama beberapa hari berturut-turut, cuba bergerak, menggunakan gerakan lembut tanpa regangan.
Berbaring di ranjang selama beberapa hari boleh membahayakan kesakitan kronik.
Juga, terkunci di dalam bilik anda, di bawah penutup, tanpa melihat sesiapa pun, anda berisiko tertekan.
2 - Tidak lagi melakukan senaman fizikal
Jaga diri!
3 - Elakkan memakai tali pinggang sokongan
Tali pinggang sokongan boleh menjadi berbahaya kerana rasa keselamatan yang salah yang diberikannya.
4 - Tunggu sehingga anda merasa lebih baik untuk menguatkan perut atau meregangkan punggung
Kerutkan perut anda seolah-olah anda batuk atau membersihkan tekak anda.
5 -Apabila anda sembuh
anda perlu menguatkan perut dan punggung.
Apabila anda menjadi lebih baik
Berhati-hati untuk mengangkat objek
Objek ringan
Pastikan punggung anda lurus dan lentur di pinggul, memanjangkan satu kaki ke belakang untuk mengekalkan keseimbangan
Objek berat
Sebarkan berat badan ke semua otot di badan anda dengan mengecutkan bahagian perut sepanjang mengangkat, mengangkat dari pinggul dan menjaga objek sedekat mungkin dengan badan.
Lumbago
Kami bercakap mengenai a lumbago, atau menara buah pinggang, ketika kesakitan berlangsung kurang dari sebulan, sakit belakang rendah akut apabila sakit berlangsung selama 1 hingga 3 bulan dan sakit belakang yang kronik apabila kesakitan berterusan selama lebih dari 3 bulan.
Sakit belakang rendah akut
The sakit sekejap atau malar di punggung bawah punggung bawah boleh mempunyai beberapa sebab: mereka boleh disebabkan oleh kerengsaan atau mencubit saraf (semasa pembentukan cakera herniated), oleh otot robek, jatuh, pukulan ke punggung, atau penyakit atau tidak diketahui sebabnya.
Sakit punggung bawah akut, walaupun teruk, biasanya hilang dalam masa 6 hingga 8 minggu.
Sekiranya anda mengalami sakit di bahagian punggung untuk jangka masa yang lebih lama tanpa rawatan yang memberi anda kelegaan, dan pergerakan anda hanya meningkatkan rasa sakit, ia dianggap sakit kronik.
Sakit belakang yang kronik
The sakit belakang yang kronik mungkin akibat lesi lama yang telah sembuh lama atau mungkin disebabkan oleh masalah baru-baru ini: osteoartritis, mampatan tulang belakang, kecederaan pada otot, tendon atau ligamen, atau tergelincirnya cakera intervertebral yang, dengan menonjol ke luar, memampatkan saraf, khususnya saraf sciatic.
Sering kali ini adalah rasa sakit yang tajam seperti tikaman, sensasi terbakar yang menyengat atau sakit otot yang meresap di belakang dan kadang-kadang di kaki, di mana sampai ke pergelangan kaki, kita merasa kesemutan, kesemutan atau bahkan mati rasa. Hidup setiap hari dan bekerja boleh menjadi sukar.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya sakit belakang
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berjumpa doktor, dia akan memberikan pemeriksaan sinar-X, dan kemudian rawatan dan akan memberi nasihat kepada anda atau tidak untuk menindaklanjuti dengan ahli fisioterapi atau osteopat.
Sakit belakang tidak sembuh
Kesakitan adalah isyarat yang dihantar oleh tubuh kita untuk memberi amaran kepada kita mengenai disfungsi: elakkan sebarang komplikasi, kembali ke doktor anda!
