Menarik

Berjalan kaki membuat anda kehilangan berat badan, tetapi cara berjalan untuk menurunkan berat badan - Praktikal

Apakah faedah berjalan ? Jalan sangat sesuai untukmenurunkan berat badan ! Para saintis telah menunjukkan bahawa orang yang tidak aktif telah mula berjalan kaki setiap hari telah berjaya dalam kalah dengan cepat lemak, dan terutamanya lemak perut. Jadi apa yang mereka masuk berat badan berlebihan untuk berjalan ? Sebab jika berjalan membuatkan anda menurunkan berat badan, amalan biasa dari berjalan juga membantu untuk melawan terhadap yangosteoporosis, tekanan, rasa gementar, kemurungan, dan mengurangkan penyakit kardiovaskular dan mengurangkan risiko kematian awal. Berjalan harus diganti dengan Jaminan Sosial! Ketahui caranya menurunkan berat badan semasa berjalan.

Berjalan untuk menurunkan berat badan di perut

berjalan untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan semasa berjalan

Menurunkan berat badan semasa berjalan, ok, tetapi bagaimana anda berjalan? Kerana jelas tidak ada masalah untuk berjalan-jalan di depan tingkap kedai beberapa petang dalam sebulan. Jalan-jalan pasti menyenangkan tetapi tidak membenarkan anda kehilangan bonjolan anda.

Untuk mencairkan lemak perut

Berjalan dengan pantas dan laju setiap hari atau sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu selama 45 minit hingga 1 jam.

Sesi ini akan membolehkan tubuh membakar lemak yang terkumpul di perut dan pinggul untuk mendapatkan siluet yang langsing dan tegas.

Berjalan membantu membakar lemak.

Sekiranya anda berjalan lama dan kerap, anda akan melihat pegangan cinta anda cair.

Berjalan sejauh berapa kilometer

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan mengambil 10,000 langkah sehari, antara 6 hingga 8 kilometer.

Kita semua mesti berjalan 10,000 langkah sehari!

Cara berjalan

Untuk mencairkan lemak perut, berjalan dengan perut anda dimasukkan, tanpa melepaskannya.

Berjalan kurang masa tetapi seboleh mungkin dengan abs yang dibalut dengan baik.

Berjalan dan bernafas dengan baik untuk membina perut anda

Untuk membina perut, sambil berjalan, sesering mungkin, tarik nafas melalui hidung anda, perlahan-lahan, semasa mengembung perut, dan sambil meluangkan masa anda, menghembuskan nafas untuk mengosongkan sepenuhnya udara dari paru-paru anda, sehingga melintang menguncup dan bahawa perut ditarik sejauh mungkin seolah-olah anda ingin "menyentuh" ​​tulang belakang anda dengan pusar anda.

Pegang kedudukan ini selama mungkin, terus menghembus nafas sambil mengikat sepenuhnya tali pinggang perut anda.

menurunkan berat badan semasa berjalan

Berjalan kaki adalah baik untuk kesihatan anda

Berjalan kaki bukan hanya baik untuk menjaga kebugaran, berjalan untuk aktiviti ekonomi, kerana semua yang anda perlukan adalah sepasang kasut yang baik, juga bagus untuk kesihatan anda.

Berjalan baik untuk:

- Tingkatkan keupayaan bernafas anda

- Meningkatkan pulangan vena

- Mempunyai peredaran darah yang lebih baik.

- Menurunkan tekanan darah

- Melawan tekanan dan kemurungan

- Menguatkan otot anda

- Bekerja pada sendi anda

- Bekerja pada daya tahan anda

Juga, beberapa sesi berjalan pantas setiap minggu dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Jalan kaki Nordic

Adakah anda bosan berjalan?

Aktiviti lain disediakan untuk anda:

Berlatih berjalan kaki Nordik?

Jalan kaki Nordik menarik lebih banyak pengikut.

Dipimpin oleh tenaga pengajar yang berpengalaman, latihan ini sering dilakukan bersama di kelab.

Terima kasih kepada tongkat yang direka khas yang mendorong tubuh ke hadapan dan memanjangkan langkah semua otot berfungsi: dada, bisep, trisep, punggung, tali perut, paha, glute, dan lapisan gula pada nanas, lengannya halus.

Untuk bermain golf?

Golf boleh menjadi penyelesaian bagi mereka yang ingin berjalan kaki.

Seorang pemain golf berjalan lama dan kerap.

Kursus 18 lubang sesuai dengan 4 jam berjalan kaki dan 10.000 langkah yang disyorkan oleh WHO.

Dianjurkan untuk bermain sekurang-kurangnya dua kali seminggu 9 atau lebih baik 18 lubang.

Amalan berkala mengurangkan risiko kematian awal sebanyak 40%.

Berjalan sambil mengunyah gula-gula getah

Menurut saintis Jepun, mengunyah permen karet ketika berjalan akan membantu menurunkan berat badan.

Kenapa?

Hanya kerana semasa mengunyah, anda berjalan lebih cepat, dan jarak yang lebih jauh dan oleh itu anda kehilangan lebih banyak kalori.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found