Menarik

Perut kembung - apa yang perlu dilakukan terhadap perut yang bengkak

Bagaimana kehilangan perut anda yang kembung ? Bagaimana? 'Atau' Apa mengempiskan perut? Lihatlah anda, timbang kami, jika anda perut terlalu banyak melantun, dan sekata kembung, dan jika dia juga berdendam, sekarang adalah masa untuk bertindak balas. Apa yang perlu dilakukan terhadap perut yang bengkak ? Ketahui petua perut rata kami.

Cara mengempiskan perut anda

bagaimana mengempiskan perut anda

Cara kehilangan perut kembung anda

Tidak ada lagi sandwic, tidak ada lagi makanan semasa berlari, berdiri atau di sudut meja, jangan menghabiskan makanan anak-anak, meluangkan masa untuk duduk makan tengah hari, dan terutama untuk mengunyah setiap gigitan dengan baik.

Mengambil masa untuk mengunyah adalah jaminan untuk tidak tinggal bersama perut kembung dan kembung.

Perut kembung apa yang hendak dimakan

Masa untuk mengempiskan, kurangkan penggunaan kentang, nasi atau pasta anda.

Pilih biji-bijian dan sayur-sayuran hijau, dimasak dengan baik dan segar. Tetapi tidak lebih dari satu mangkuk sehari.

Jika tidak, anda berisiko tinggal bersama anda perut kembung.

Atas sebab yang sama, bakar sayur mentah, terutamanya jika tenggelam dalam sos, seperti wortel parut.

Pilihlah ikan, daging, dengan pilihan ayam, atau telur.

Masak di dalam ketuhar, dalam kerajang, dalam kuali, tetapi berhati-hati untuk mengurangkan lemak.

Untuk mengempis dengan cepat anda harus mengurangkan

Penggunaan wain dan roti anda, terutamanya jika tidak lengkap dan dihasilkan secara industri.

Selain itu, masa untuk mengempiskan, barang dalam tin, produk perindustrian, terutamanya pastri, dan kek harus dilarang!

Untuk mengempis, elakkan terlalu banyak garam

Hati-hati, jika anda terlalu banyak mencuci garam, pembengkakan perut anda akan meningkat dan tidak berkurang.

Hanya tambahkan garam jika daging atau ikan anda sangat tidak sedap.

Dan mereka tidak akan melakukannya, jika semasa memasak anda berfikir untuk menambah ramuan segar atau tidak.

Apa yang perlu diminum untuk mengempis

Cawan atau dua teh atau kopi tidak mengapa. Lebih banyak lagi!

Elakkan juga soda, air berkilau, jus buah botol atau nektar.

Minum satu liter air atau minum teh herba sepanjang hari.

Ini akan membantu anda mengempiskan.

wanita memegang perutnya

Bagaimana dengan makanan ringan?

Tidak ada persoalan untuk merampas diri anda terlalu banyak!

Sekiranya anda lapar pada pukul 11 ​​pagi atau 5 pagi, dalam cawan kopi, sediakan campuran badam (tanpa garam) dan kismis, atau oatmeal yang anda lembapkan dengan sedikit air sejuk dan bahawa anda manis dengan sesudu madu, atau sedikit - yogurt lemak dengan satu atau dua prun atau buah ara kering, kedua-duanya dipotong kecil.

Tetapi di atas segalanya untuk mengempiskan anda mesti bersikap zen

Elakkan tekanan !

Kerana tekanan juga membuat anda membengkak!

Kembali ke sekolah sibuk, anak-anak, pengangkutan, pembersihan, memasak, ketenangan dalam 45 saat dengan belajar bernafas dengan baik:

Duduk, bersandar kepala di belakang kerusi atau di dinding. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda.

Hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda, mendorong udara sehingga keluar dan memiringkan kepala ke arah bahu kanan, kemudian ulangi dengan memiringkan ke sisi kiri. Ulangi tanpa meningkatkan kadar.

Berbaring di lantai, letakkan tangan anda, bersebelahan, di bawah dada, di atas tulang rusuk anda.

Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung semasa tangan anda saling menjauh antara satu sama lain.

Hembuskan nafas dalam-dalam melalui tangan anda ketika tangan anda kembali ke titik permulaan.

Mula semula.

Atau letakkan tangan di dahi anda dan sesuatu yang berat di perut anda, kemudian perlahan-lahan, tanpa memaksa, tingkatkan pernafasan dengan hanya menggerakkan diafragma.

Lakukan pose kemudian mulakan semula.