Baru pulang dari percutian anda mula merasa lagi penat. Sudah tentu, ada kebimbangan, pekerjaan, kehidupan keluarga, tetapi itu tidak meletihkan dan memberi tekanan. Kini terbukti, makanan memainkan peranan penting dalam kesihatan dan juga moral. Makan dengan teruk dan diikuti oleh tabiat buruk mempunyai pengaruh berbahaya kepada tubuh kita. Manfaatkan permulaan tahun persekolahan pada bulan September yang akan diambil azam yang baik dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat. Cari petua kesihatansenang diikuti untuk anda berasa lebih baik di anda badan dan di anda kepala, hanya dengan mengubah beberapa tabiat kecil dalam tingkah laku anda.
Petua untuk menjadi lebih baik di kepala dan badan anda
- Minum banyak air
Minum 1.5 liter air, sepanjang hari, di luar waktu makan akan membolehkan anda mempercepat tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi, menghilangkan sisa pencernaan dan karenanya menyahtoksin anda., Tetapi juga mengurangkan keinginan anda.
- Hadkan pengambilan alkohol anda
Minum terlalu banyak alkohol mempengaruhi berat badan, kesihatan anda dan bagaimana anda berhubungan dengan orang lain.
Gantikan alkohol dengan jus buah atau sayur, air atau teh herba dan juga minuman keras badan akan membakar kalori dengan lebih baik.
Seorang wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas wain, bir atau alkohol lain setiap hari.
Di bawah ubat-ubatan, pengambilan alkoholnya semestinya luar biasa.
Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh mengakibatkan kesan yang serius kemudian.
- Makan lebih sedikit lemak
Walaupun lemak tidak semestinya buruk bagi kesihatan anda, lemak tepu: makanan goreng dan hidangan dalam sos lambat dicerna, dan oleh itu boleh menyebabkan kembung, sakit perut, sakit kepala dan keletihan.
Ini bukan persoalan untuk tidak lagi memakan lemak tetapi hanya mengurangkan penggunaannya.
Dengan makan lebih sedikit lemak, anda akan berasa lebih ringan, lebih bertenaga, dan tidur lebih lena.
- Makan lebih sedikit garam
Garam sangat penting untuk tubuh kita, tetapi terlalu banyak makan garam boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan anda.
Masalah dengan pengekalan air, penuaan kulit, tekanan darah tinggi bahkan di ginjal dapat ditonjolkan.
Sekiranya, dengan memberi garam pada makanan anda lebih sedikit, anda merasa terlalu hambar, bumbui dengan ramuan aromatik.
- Makan kurang manis
Gula terdapat di mana-mana dalam jus buah, soda, bar coklat, makanan siap industri tetapi juga dalam nugget, pizza, burger, makanan dalam tin dan juga bijirin pagi.
Masalahnya adalah, gula tidak hanya menjadikan anda gemuk, tetapi mendorong perkembangan penyakit yang sama dengan alkohol, dan menyebabkan penuaan pramatang.
Untuk menjadi lebih baik, melawan berat badan berlebihan dan dalam keadaan sihat, makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan yang diproses, kurang minum soda dan lebih banyak air atau teh herba.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Untuk mempunyai berat badan yang sihat, sambil menghilangkan keletihan, kegelisahan, sakit dan sakit, kami mengesyorkan diet asas asid-asas.
Ia bukan berdasarkan kekurangan tetapi pada keseimbangan makanan yang lebih baik, yang disarankan untuk menyusun dengan 70% makanan asas untuk 30% makanan berasid.
Daging, ikan, daging sejuk, produk tenusu, biji-bijian dan gula-gula halus dianggap berasid.Kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan dianggap tidak berasid.
- Makan lebih perlahan
Kita tidak boleh mengatakannya cukup: meluangkan masa untuk makan, dan terutama untuk mengunyah setiap gigitan kerana mengunyah merangsang air liur, dan oleh itu membiarkan makanan dicerna sebelum ini, membolehkan anda cepat kenyang, mempunyai pencernaan yang lebih baik, menikmati makanan yang anda makan dan juga menurunkan berat badan.
- Berhenti rasa bersalah
Suka pastri, karamel, croissant mentega? Baiklah buat keseronokan kecil ini, teruskan!
Tetapi nikmati mereka perlahan-lahan, nikmati setiap gigitan tanpa penyesalan.
Anda tidak akan mati!
Jadi jangan risau!
Keesokan harinya anda akan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau.
Dan itu sahaja!
- Berjalan, berlari, melakukan aktiviti fizikal secara berkala
Seseorang yang berjalan laju, yang berlari setiap hari atau yang mempunyai aktiviti fizikal biasa hidup rata-rata lebih lama daripada orang yang tidak aktif.
Bersenam baik untuk kesihatan anda, baik melawan tekanan, baik untuk meningkatkan kualiti tidur anda dan baik untuk angka.
Jadi sekurang-kurangnya 30 minit, 3 jam seminggu, berjalanlah seboleh-bolehnya, langkau lif, lompat tali, berenang, pergi ke gim atau melakukan yoga.
- Berhenti merokok
Detoksifikasi diri anda!
Dengan berhenti merokok, tekanan darah anda yang terlalu tinggi akan turun, denyut jantung anda akan kembali normal, kualiti kulit anda akan cerah dan tidur anda akan bertambah baik, tetapi juga makanan akan terasa lebih enak, dan anda akan kembali menikmati sayur-sayuran yang anda digunakan untuk mencari.
- Pergi tidur lebih awal
Kita semua mesti tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.
Berjaga-jaga hingga larut malam mengganggu corak tidur kita, menghalang kita daripada terus fokus pada waktu siang, membuat anda cemas dan mempromosikan makanan ringan.
- Bangun lebih awal
Bangun terlalu lewat, masih mengantuk, anda bergegas untuk bersiap-siap, dan mungkin sempat bersarapan, berlari sehingga terlambat bekerja.
Dengan membiasakan diri bangun pagi, anda dapat menikmati waktu tenang hanya untuk diri sendiri, berfikir, menulis nota, mendengar berita, sambil menikmati sarapan yang baik yang membolehkan anda menghabiskan waktu seperti ini. hari yang lebih baik.
- Jaga kesihatan anda dengan lebih baik
Anda mengalami sakit gigi, buat temu janji dengan doktor gigi anda.
Bahu anda sakit, buat janji temu dengan doktor anda.
Jangan terbiasa dengan kesakitan.
Tubuh anda sangat berharga, jagalah.
- Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri
Luangkan masa untuk menggayakan rambut anda dengan baik, merawat kulit, kuku anda, mengenakan solekan, mengenakan gaun yang cantik, untuk menjadikan diri anda cantik.
Pada waktu malam, bukannya menonton TV, komputer atau telefon anda, kemas, berehat, mandi, lakukan kuku.
Sekiranya anda tidak merapikan pada hari yang sama, ini masih belum berakhir.
Dengan tidak memberikan masa yang cukup untuk diri sendiri, anda akan terbakar dan menjadi tertekan.
Dan tekanan, kegelisahan dan kegelisahan mengganggu kesihatan.
- Aturkan diri dengan lebih baik
Buat jadual tugas rumah tangga selama seminggu, terutama tidak terlalu bercita-cita tinggi, dan jika boleh lihat siapa yang boleh melakukan apa yang dilakukan di rumah. Jangan ragu untuk mewakilkan.
Pesan barangan runcit anda dalam talian.
Sediakan makanan anda terlebih dahulu dan dalam kuantiti yang mencukupi untuk membekukan sekurang-kurangnya separuh daripadanya.
Oleh itu, pada suatu malam apabila anda pulang dari kerja, anda akan merasa letih, di mana anda perlu meluangkan masa dengan anak-anak anda, atau walaupun anda ingin meluangkan masa untuk diri sendiri, anda boleh mencairkan apa yang anda perlukan untuk makan malam.
Hidup di rumah yang rapi, walaupun dapat meluangkan banyak masa untuk diri sendiri, adalah mungkin.
Ini hanya soal organisasi.
Berhenti berusaha menjadi sempurna
Tiada sesiapa yang sempurna.
Lakukan yang terbaik.
Dan itu sudah banyak.
Berhenti berusaha menjadikan orang lain sempurna
Kita semua mempunyai kesalahan dan kualiti.
Fokus hanya pada kualiti rakan atau keluarga anda.
Adakah mereka menyakiti anda? Beritahu mereka dengan tenang dan dengan kebaikan.
Mereka tidak memahami anda dan agresif dengan anda?
Untuk seketika, letakkan jarak antara mereka dan anda.
Tetapi elakkan adegan dan peraturan undur yang mengejutkan.
Sebelum tidur
Luangkan masa untuk melihat kembali hari anda dengan melihat positif sahaja.
