Menarik

Apa buah-buahan dan sayur-sayuran terbaik untuk kesihatan

The pemakanan dan kesihatan lebih menarik minat kita dengan akal. Daripada mengambil ubat atau makanan tambahan, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menolong kita hilang berat badan atau kembalikan kami kesihatan. Cari buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim Untuk makanan sihat dan seimbang.

Makan dengan baik: buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim

buah-buahan dan sayur-sayuran terbaik untuk kesihatan

1 - Nanas

Kaya dengan vitamin C, antioksidan, membantu pencernaan, melawan alahan, mengeringkan badan, nanas disarankan dalam diet dikaitkan dengan pengekalan air atau selulit.

Di Jerman, selsema dirawat dengan nanas atau lebih tepatnya dengan bromelain dari nanas.

Batang nanas mengandungi sebahagian besar bromelain.

Bromelain menipiskan darah, dan melegakan edema dan tendonitis pasca trauma dan selepas operasi kerana sifat anti-radang.

sayur-sayuran dan buah-buahan

2 - Artichoke

Artichoke mengandungi vitamin A dan B, fosforus, mineral, kalium, kalsium dan zat besi.

Berkhasiat, tanpa kalori, bertenaga, merangsang dan memurnikan, artichoke membantu melegakan gangguan pencernaan dan hepatik, merangsang hati, kolitis, mengatur transit, menurunkan kadar kolesterol darah, dan menyembuhkan mabuk.

Artichoke sedikit diuretik berkat kalium dan inulinnya.

Tetapi walaupun kehilangan air, lemak tidak akan hilang.

3 - Asparagus

Rendah kalori, dianggap diuretik kuat kerana kehadiran asparagine, yang mengandungi kalium, tembaga, kalsium, zat besi dan fosforus, asparagus disyorkan untuk pemakanan.

Mereka juga mempunyai kadar natrium yang cukup rendah, membantu melawan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Juga asparagus kaya dengan serat dan sebatian yang mempromosikan fungsi ginjal dan usus yang betul, membantu kita untuk melawan kemalasan usus.

Pada masa lalu, asparagus digunakan untuk melawan penyakit pernafasan dan untuk melawan kemurungan.

4 - Brokoli

Detoksifikasi, antibakteria dan anti-kanser, bermanfaat untuk perut, usus besar, pundi kencing, prostat atau rahim, brokoli sangat kaya dengan vitamin.

Ia mempunyai lebih banyak vitamin C daripada oren.

Tetapi ini bukan satu-satunya faedah kesihatannya, brokoli mengandungi antioksidan, mempunyai kepekatan vitamin B5 dan B9 yang baik.

Makanan rendah kalori, rendah karbohidrat dan serat tinggi ini disyorkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau yang menghidap diabetes.

jus lemon, jus lobak merah

5 - Jus lobak merah dan lobak merah

Disebut jus keajaiban, jus wortel, makanan perubatan yang kaya dengan vitamin A, B, C, E, disyorkan untuk anemia, rematik, gout, artritis.

Jus wortel secara berkesan mengatur perjalanan usus sambil melegakan cirit-birit berkat seratnya yang mempunyai daya tahan air yang kuat, bertindak pada tahap kolesterol darah.

Segelas jus lobak merah setiap hari akan mengurangkan separuh risiko kanser paru-paru, menurunkan kadar kolesterol sebanyak 11%, mengatur penyerapan lemak, dan memperbaiki keadaan kulit dan selaput lendir.

6 - Jus lemon atau lemon

Kaya dengan vitamin C, jus sebiji lemon yang dicairkan dalam segelas air atau tidak, diminum semasa perut kosong atau sepanjang hari, sebahagian besarnya meliputi keperluan harian kita dalam vitamin C, antioksidan, anti-infeksi, anti-radang yang sangat baik, pengambilan jus lemon secara berkala bertindak baik terhadap pencernaan dengan merangsang rembesan air liur, jus empedu dan gastrik, darah tinggi, kolesterol, penyakit kardiovaskular, sistem saraf dan kencing.

The jus lemon juga membantu menurunkan berat badan berkat penekan selera makan, pembakaran lemak dan kesan detoksifikasi.

Minum jus lemon untuk melegakan selesema, sakit tekak, atau selesema

7 - Bayam

LSangat rendah kalori, rendah karbohidrat, protein dan lipid, bayam juga sangat kaya dengan air.

Sekiranya anda menjalani diet, makan banyak bayam, kerana serat yang terdapat di dalamnya, bayam adalah makanan kenyang yang tidak akan membuat anda gemuk.

Pengambilan bayam secara berkala baik untuk kesihatan mata berkat karotenoid.

Oleh kerana kaya dengan antioksidan, vitamin A, C dan E, serta bekalan serat yang banyak dan melindungi, bayam akan menjadi makanan kesihatan anti-barah.

8 - Strawberi

Sedap, kaya dengan antioksidan, vitamin C dan A dan B, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, kalium, zink, strawberi rendah kalori: bebas lemak, dengan sedikit natrium dan sedikit gula. Hidangan strawberi adalah pencuci mulut yang ideal apabila anda ingin menurunkan berat badan.

Dan kerana mengandungi serat, strawberi membantu memperlambat penyerapan gula, dan mendorong transit.

Stroberi meningkatkan kesihatan mata, menenangkan keradangan sendi, mengatur tekanan darah, melawan kolesterol jahat, membantu melawan diabetes jenis 2, memperlambat pertumbuhan sel barah,

Juga, kaya dengan asid salisilat, menghidupkan semula dan tonik, strawberi, sebagai topeng, mencantikkan kulit, mempunyai sifat anti-kedut dan dapat merawat jerawat.

Resipi topeng strawberi

Dalam mangkuk, campurkan 100 g strawberi +1 setengah putih telur + 1 sudu madu organik.

Sapukan pada wajah, biarkan selama 20 minit.

Sapukan topeng jerawat ini ke wajah dan biarkan selama 20 minit.

Bilas dengan murah hati selepas itu.

kiwi, strawberi, bayam

9 - Kiwi

Buah yang sesuai untuk menurunkan berat badan kerana rendah kalori dan cepat kenyang, penuh dengan vitamin : VS, B1, B2, B3, B5, B6, E, onkiwi adalah makanan kesihatan yang indah!

Jangan ragu untuk mengkonsumsi smoothie kiwi.

Mengonsumsi buah kiwi secara berkala (2 hingga 3 buah kiwi sehari) mengurangkan risiko barah, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan penyakit jantung. Buah ini benar-benar ajaib!

Ia bahkan mempunyai kesan penyembuhan.

Berkat kandungan serat makanannya, buah kiwi juga memberi kesan yang baik terhadap masalah sembelit.

Sebagai topeng, ia akan mengubah wajah lelah anda dan memberikan cahaya.

Resepi

Kisar 1 kiwi dengan 2 sudu madu dan 1 sudu besar tanah liat putih dalam pengisar untuk mendapatkan krim yang halus.

Sapukan selama seperempat jam kemudian bilas kulit.

blueberry, bawang, tembikai

10 - Blueberry

Bilberry mempunyai kesan yang baik terhadap pengekalan air, peredaran darah yang lemah, sakit haid dan buasir.

Ia juga mempunyai sifat anti-radang, antiseptik (kencing), remineralisasi, pencahar, disinfektan sekiranya terdapat jangkitan dan fermentasi usus, antiseptik dan bakterisida, ia bertindak melawan cirit-birit.

Pengambilan blueberry secara berkala dapat meningkatkan penglihatan malam, orang yang menderita rabun dan penderita diabetes, yang kadang-kadang melihat retina mereka merosot.

Jus blueberry akan membantu anda mengatasi masalah hati, kekurangan empedu dan gangguan pencernaan.

Sebagai berkumur, jus blueberry membantu menguatkan gusi, melawan sakit tekak dan sariawan.

Semasa infusi, digunakan pada kompres, jus blueberry akan melegakan masalah kerengsaan kulit.

11- Bawang

Bawang, sumber mangan, Vitamin C dan vitamin B6, vitamin B9 atau asid folik, vitamin penting untuk fungsi sistem saraf dan sistem imun yang betul.

Juga kaya dengan rutin, bawang menipiskan darah dan memudahkan peredaran darah, melindungi kita dari risiko pembekuan darah dan penyumbatan saluran.

Bawang merangsang hati, ginjal, dan membantu menurunkan kadar gula darah.

Diuretik, ia adalah sekutu diet pelangsingan.

Dengan makan bawang secara teratur risiko patah tulang pinggul dapat dikurangkan pada wanita tidak seperti mereka yang jarang atau tidak pernah memakannya.. Makan bawang membina kepadatan tulang.

Bawang juga dianggap mempunyai kesan perlindungan terhadap kanker pencernaan, ada yang mendakwa ia berkesan dalam melambatkan sel-sel barah.

Teh bawang berkesan untuk menenangkan batuk dan sakit tekak.

Resepi

Dalam cawan, tuangkan air mendidih di atas 2 sudu besar bawang yang dihiris.

Biarkan untuk menanam.

Tapis.

Maniskan dengan madu.

Minum teh herba semasa masih panas, 3 kali sehari.

11 - Tembikai

Mengandungi banyak air, tembikai sangat rendah kalori, jadi buah ini sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan atlet yang perlu menghidrasi. Buah ini menghalangnya daripada dehidrasi.

Tembikai juga mengingatkan semula, diuretik, depuratif dan sedatif.

Ia meningkatkan pencernaan dan berguna untuk melawan demam.

Kaya dengan vitamin A, vitamin B, vitamin C, antioksidan kalium, buah ini dapat membantu mengawal tekanan darah.

Baik untuk sistem kekebalan tubuh, untuk kesihatan otak, mempunyai tenaga untuk mencegah kerosakan sel, menyembuhkan luka, untuk mempromosikan mata, gigi dan gusi yang sihat, merangsang pengeluaran urea, sistem pencernaan dan mengurangkan perut kembung, semangka juga dapat mengurangi risiko penampilan dari beberapa barah, termasuk prostat.

Manfaat kesihatan semangka lain, buah meningkatkan kesihatan mereka yang menderita gout, arthritis, rematik, sciatica, tekanan darah tinggi dan keasidan.

tomato, epal, pasli

12 - Pasli

Pasli, yang digunakan untuk membumbui sayur-sayuran mentah, adalah sumber antioksidan, vitamin dan mineral : vitamin C. A, vitamin K, vitamin B9 dan mineral: kalsium, magnesium, kalium dan zat besi selagi anda mengambil sekurang-kurangnya 2 hingga 3 sudu sehari.

Makanan sihat ini, yang mempunyai sifat antikanker, adalah diuretik yang menguras, depuratif yang membersihkan ginjal secara semula jadi dan mendorong penghapusan toksin. Pasli mempunyai sifat pencernaan dan melegakan kembung, kolik, gas usus.

Gunakan sebagai infus.

Resipi infusi pasli

Dalam cawan, tuangkan air mendidih di atas sesudu pasli segar yang dicincang. Masukkan selama 15 minit. Tapis.

Minum setiap hari selama 2 minggu.

Untuk menyingkirkan nafas berbau gunakan infusi yang disejukkan sebagai kumur.

Teh pasli dapat menolong wanita yang mengalami masalah period tidak teratur dan melegakan sakit period.

Untuk memperbaiki keadaan a kulit berjerawat, lembapkan kompres dalam suntikan sisa dan sapu bahagian muka atau badan yang terkena. Pasli adalah antiseptik dan anti-radang.

13 - Apple

Kaya dengan serat, vitamin A, B dan unsur surih, epal menenangkan rasa lapar tanpa menjadikan anda gemuk.

Epal adalah diuretik, memperlambat penyerapan lemak semasa pencernaan dan mempunyai kesan terhadap penghapusan gula dalam darah dan kolesterol, sehingga membantu melawan tekanan darah tinggi. Buah ini adalah salah satu yang paling bermanfaat untuk tubuh.

Epal pencahar diresepkan untuk melawan cirit-birit kanak-kanak.

Baik untuk jantung dan gigi, ia membatasi kolesterol, diabetes dan mencegah risiko barah kolorektal dan paru-paru.

Kulit epal mengandungi serat yang paling banyak. Jangan ragu untuk membuang racun perosak dengan mencucinya di bawah air yang mengalir dengan sabun cair.

15 - Tomato

Rendah kalori, sayur buah yang merupakan tomato, penuh dengan air, tetapi juga serat, yang menjadikannya sekutu pelangsing pilihan dalam diet penurunan berat badan.

Tetapi di atas semua tomato mengandungi antioksidan dan vitamin, termasuk vitamin A dan C dalam kalium, mangan, tembaga, magnesium dan fosforus dan juga likopen yang berharga, pigmen merah ini yang memberikan warna merah kepada tomato.

Tomato, dan semua hidangan berasaskan tomato, bahkan dimasak, kerana sangat kaya dengan antioksidan, mempunyai reputasi melindungi kita daripada barah tertentu: barah perut, kolorektal, pankreas, prostat, serviks dan payudara.

Berkat komponennya, tomato melindungi jantung kita, mengurangkan tekanan darah dan melindungi kita dari risiko strok, penuaan fungsi otak.

Berkat kandungan asid oksalatnya yang tinggi, sayur buah ini bermanfaat bagi orang yang menderita rematik dan radang sendi.

Pengambilan tomato secara berkala adalah disyorkan bagi mereka yang menghidap penyakit kardiovaskular.

Makan dengan kerap, ia memastikan fungsi ginjal berfungsi dengan baik.

Tomato dapat membantu memperbaiki kulit yang bermasalah, terutama yang mempunyai jerawat.

Resepi

Ketuk butang dengan potongan tomato.

Biarkan hingga kering.