Anda dapati paha terlalu besar dan anda mahukan mereka memperhalusi beberapa sentimeter? Cara kehilangan peha ? Sebilangan wanita, yang sering langsing di dada, sebaik sahaja mereka berada di atas permukaan badan, mendapati diri mereka berada peha berat, dengan sedikit terlalu banyak lemak dan selulit. Cari 25penawar dan nasihat untuk melangsingkan paha.
Bagaimana menurunkan berat badan paha
Kita tidak boleh menurunkan berat badan dengan cepat adil peha, tetapi dengan diet seimbang, beberapa senaman, dan urut, lemak di paha secara beransur-ansur dapat mencair dan kemudian hilang.
Melangsingkan paha: apa yang perlu dimakan
1 - makan sayur :
Makan sayur-sayuran kaya serat: artichoke, daun bawang, saderi, dandelion, kubis, kembang kol, brokoli, kubis Brussels, lada, terung (tanpa minyak tetapi dipanggang di dalam ketuhar dengan kulit menyala).
Tumis, kuah, kukus, makan sayur-sayuran ini dibumbui dengan bawang, bawang putih, halia, pasli atau cabai, dengan quinoa dan sedikit lemak.
2 - makan ikan atau daging
Kaya dengan protein, makan ham tanpa lemak, daging putih, ayam atau ikan dalam foil, kukus, panggang tetapi dengan sedikit atau tanpa lemak.
Untuk mengekalkan otot anda, anda harus makan 1g protein per kilogram berat badan anda setiap hari.
3 - Makan keju kotej atau produk tenusu
Tetapi tanpa lemak dan bebas gula.
4 - makan buah
Makan nanas, betik, beri, jeruk, limau gedang, epal, anggur, lemon, jus utuh atau smoothie.
Elakkan makan :
Pastri
Kek
Rasa manis
Roti berkanji.
Hidangan yang terlalu masin.
Garam cenderung mengekalkan air dalam tisu dan melambung paha.
Pada masa minuman beralkohol, lari!
The kacang tanah, keripik, hazelnut dan pistachio, kue masin dan berlemak, jus buah botol, sirap, alkohol : tidak ada yang baik untuk anda!
Melangsingkan paha: apa yang perlu diminum?
Perkara pertama yang perlu dilakukan ketika anda ingin kehilangan paha adalah minum untuk menghilangkannya. Tidak ada yang berguna untuk anda.
Jangan minum:
Tanpa wain, tanpa alkohol!
Minum:
5 - Banyak air
Minum air kosong 2 liter sehari.
6 - Teh hijau tanpa gula
Sekiranya boleh teh hijau yang baik, longgar, bukan di dalam beg.
Teh herbadiuretik
7 - Penyerapan Birch atau borage atau ekor ceri
Tumbuhan ini dengan sifat diuretik sangat baik untuk melawan selulit dan kehilangan paha.
Dalam cawan, tuangkan air mendidih ke atas satu sudu salah satu daripada tanaman ini.
Biarkan meresap selama 8 minit.
Teh herba yang membuat anda menurunkan berat badan
8 - Penyerapanorthosiphon
Bertindak sebagai pengekalan air dan untuk membantu menurunkan berat badan, infusi ini sangat sesuai untuk berat badan berlebihan dan selulit
Dalam cawan, tuangkan air mendidih di atas satu sudu daun orthosiphon kering.
Biarkan meresap selama 15 minit. Tapis.
Minum 4 cawan sehari.
Kekacang untuk menurunkan berat paha
9 - Mendaki tapai ivy
Kisar daun ivy memanjat menjadi serbuk kemudian dibasahkan dengan sedikit air untuk mendapatkan pes homogen.
Sapukan ke paha, dan lap dengan kain, yang akan anda simpan dengan pembalut.
10 - Kekacang alga
Dalam air yang sangat sedikit, masak 80 g rumput laut kering, 100 g dedak, dan 100 g garam laut kelabu kasar. Campurkan untuk mendapatkan pes yang homogen.
Kemudian, apabila penyediaannya suam-suam kuku, ratakan ke paha menggunakan sikat dan kemudian balut dengan kain, tahan dengan bantuan pelekat, selama seperempat jam.
Urut untuk menghaluskan paha
11 - Minyak urut pelangsing
Minyak pati oren dan lemon
Dalam sedikit minyak badam manis campurkan 2 tetes minyak pati oren dan 2 titis minyak pati lemon
Cara melakukan urutan untuk memperbaikipeha
Sapukan minyak ke paha. Kemudian dari atas ke bawah dan kemudian dari bawah ke atas, tekan tepi tangan anda dengan lembut tetapi kuat, pertama di sepanjang paha dalam, kemudian ke luar.
Kemudian, dari lutut ke bahagian atas paha, ambil lipatan kulit yang lebih tebal dengan kedua-dua tangan dan gulung dari depan ke belakang.
Kemudian cepat-cepat mencubit kulit ke seluruh paha.
12 - Urut sarung kaki
Menggosok pahanya dengan sarung tangan bulu kuda adalah ubat nenek yang sangat berkesan untuk mengencangkan, mengencangkan, merangsang peredaran darah dan limfa dan menghilangkan sel mati dan selulit dari paha anda, sambil menjadikan kulitnya lebih lembut dan lebih halus.
Untuk mencairkan paha, hantarkan sarung tangan kuda dengan kuat setelah mandi dan mandi.
Mandi untuk melangsingkan paha
13 - Mandi rumput laut
Ambil setiap hari, pada akhir petang, menjauhi makanan, mandi rumput laut yang sangat panas (Fucus atau Laminaria) (38 ° C)
Jalankan air panas ke atas beg yang mengandungi alga potong.
Setelah mandi, uli sachet dan gunakan seperti sarung tangan, perhatikan kawasan yang harus dirawat.
Kekal sekurang-kurangnya 20 minit, pastikan panas mandi sentiasa berterusan.
Jangan bilas diri anda.
Pakai jubah mandi dan baringkan.
Kemudian, jika perlu, mandi dengan cepat.
Menari atau gim untuk menurunkan berat badan di paha
14 - Palang di tanah untuk menyempurnakan paha
Diilhamkan oleh gerakan yang dilakukan di barre oleh para penari, barre lantai, yang seperti namanya berlaku di lantai, adalah kaedah yang berkesan bagi mereka yang ingin mendapatkan kecepatan yang indah, paha yang nipis dan badan yang langsing. Tidak lama kemudian, hasilnya sungguh luar biasas.
15 - Regangan untuk menghaluskan paha
Regangan adalah teknik berdasarkan regangan secara beransur-ansur, perlahan, tepat dan terkawal tanpa daya.
Dan untuk meregangkan paha, peregangan memberikan pergerakan yang sangat berkesan.
Hanya selepas beberapa hari, paha anda akan kelihatan lebih nipis.
Bersukan untuk mengurangkan berat paha
16 - Berenang
Merangkak ke depan, merangkak belakang, gaya dada kupu-kupu, berenang di perut dengan papan, semua pergerakan di dalam air, di kolam renang seperti di laut, yang membolehkan anda menendang kaki, harus dilatih untuk langsing peha.
17 - Berjalan
Seperti aktiviti fizikal yang berterusan, berjalan kaki membantu membakar kalori.
Kita semua mesti berjalan 10,000 langkah sehari! Sekiranya anda berjalan lama dan kerap, anda akan melihat paha anda semakin nipis.
18 - Mendayung atau mendayung
Peranti ini sangat bagus untuk menggerakkan otot paha anda sambil meregangkannya.
Setiap pergerakan menyebabkan perpanjangan yang memerlukan betis, paha dan punggung.
Amaran
Melompat dengan tali, berbasikal, berlari dapat membantu anda membina paha, kehilangan selulit, tetapi akan membentuknya tanpa menipisnya.
Oleh itu, senaman ini hanya disarankan apabila anda telah menurunkan berat badan di paha anda.
19 - Tangga
Anda akan mencairkan lemak di paha anda dengan mengelakkan eskalator danlif, dan dalam perjalanan ke atas, dan dengan pantas, semua tangga.
Latihan untuk melemahkan paha
Latihan ini harus dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu atau lebih, sekurang-kurangnya 45 minit.
20 - Peregangan di lantai
Untuk memanjangkan otot paha anda duduk di atas lantai, duduk, kaki anda seteguk mungkin, pegang jari kaki dengan tangan anda, secara beransur-ansur, dengan lancar.
Kemudian, rentangkan kaki anda sejauh mungkin untuk meregangkan bahagian dalam paha, bengkokkan kaki, luruskan.
Ulangi 2 latihan sekurang-kurangnya 10 kali.
21 - Peregangan di atas kerusi
Untuk mengerjakan penambah dan memanjangkan paha anda, duduk di atas kerusi, dan rentangkan lutut sejauh mungkin, bawa pelvis anda sejauh mungkin ke bahagian belakang. Tetap dalam kedudukan selama 30 saat, kemudian ulangi latihan regangan ini kira-kira sepuluh kali.
22 - Peregangan paha atas
Berbaring dengan bahu anda yang masih berada di atas lantai, meregangkan satu kaki, melintasi yang lain di atasnya, membengkokkannya, dan menggunakan tangan anda, perlahan-lahan tekan lutut ke lantai.
23 - Peregangan paha dan betis
Dengan badan anda lurus, angkat satu kaki sambil meletakkan kaki anda di tepi meja.
Bengkokkan lutut, kemudian dengan lembut, untuk memanjangkan paha dan betis, meregangkan kaki ini sebanyak mungkin.
Ulangi selusin kali sebelum beralih ke kaki yang lain.
Latihan ini dilakukan dengan menekan punggung dengan erat dan meregangkan kaki penyokong sebanyak mungkin.
24 - Regangan seluruh kaki
Diregangkan, bahu tidak meninggalkan tanah, bengkokkan sebelah kaki sambil meletakkan kaki rata di atas tanah.
Peregangkan kaki yang lain, kemudian pegang dengan kedua tangan di betis, tarik ke arah anda. Buat selama mungkin.
Sementara menunggu untuk menurunkan berat paha
25 - Menyamarkan kilo anda
Pakai:
- Baju panjang atau jubah dari bahan cair, jelas pada seluar jeans kurus hitam
- Gaun dengan pinggang yang bertanda, dan rok yang sedikit bengkak
- Pakaian atau seluar dalam bahan cecair
Elakkan seluar jeans yang terlalu ketat dan skirt yang terlalu pendek dan besar.
